易怒怎么办
许多人在生活中遇到不愉快的事情时会感到不安。那么，我们应该如何调整呢？请看下文。
易怒怎么办
1、说话的心情
倾诉是缓解压力的好方法。如果你把所有的不开心都当成垃圾，你会感觉好很多。如果你说出来，你会觉得很舒服。你可以和你信任的朋友或你爱的人谈谈。当你说出来的时候一切都会很容易。
2.适当地哭
悲痛中哭泣可以平复心情。哭是缓解紧张、烦恼和痛苦的好方法。美国心理学家威尔弗雷德认为，眼泪可以排出机体在应激反应过程中产生的某些毒素。从这个角度来看，说到哭，忍住不哭就是慢性中毒。
3.发泄情绪
既然心里不开心，就一定要发泄出来，不要一直放在心里，只要是健康的发泄方式就好。比如有些人喜欢玩游戏发泄，通关后很开心。有些人喜欢去健身房，打包沙袋，暴打。他们累了，困了，睡着了。第二天，他们就好了。什么都没有了。
4.分散注意力
在易怒的情况下，远离引起易怒和分心的事件是一种有效而快速的平静情绪的方法。通过把注意力转向其他事情，比如听喜欢的音乐，看幽默笑话，综艺节目等。，你可以让焦虑慢慢消散。有烦躁的时候，一个人对你不好。
5.锻炼
运动无疑是发泄情绪的好方法。在世界范围内，黑人患抑郁症的概率低于其他肤色人种，这在很大程度上是由于黑人对运动的热爱。在锻炼的过程中，你不仅能跳出困境，还能得到很好的锻炼。运动时出汗，身体毒素会随汗液排出，有利于身心健康。
6.购物
大部分女生都喜欢逛街，所以心情不好的时候，不妨选择逛街，把平时想买但又不愿意买回家的东西都搬走。哈哈，当你拎着大包小包回家的时候，你会发现你只有收获的快乐，不快乐的事情早已远去。
7.吃
一些研究表明，补充维生素B6、钙和镁可以改善抑郁、易怒等症状。但效果更好的是多吃一些情绪稳定的食物。碳水化合物可以提高大脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在这个阶段吃高碳水化合物、低蛋白质的食物，对平复情绪很有帮助。此外，现阶段不宜饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。
其次，吃这些食物会让你感觉更好:
1.全麦面包
碳水化合物有助于增加血清素，研究人员说:“一些人将面食和零食等食物视为可食用的抗抑郁药是科学的。”
2.葡萄柚
柚子中的维生素C含量高，不仅能维持红细胞的浓度，使身体产生抵抗力，还能抗压力。最重要的是，维生素C是产生多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。
3.香蕉
香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以增强人们的精神和信心。此外，香蕉是色胺和维生素b6的来源，它们可以帮助大脑制造血清素。
4.南瓜
南瓜与好心情有关，因为它们富含维生素b6和铁。这两种营养素都可以帮助体内储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑中唯一的燃料。
5.深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都更快乐。这不仅是因为大海令人耳目一新，也是因为生活在海边的人们吃鱼的频率更高。哈佛大学研究指出，海鱼中的ω-3脂肪酸与常用的碳酸锂等抗抑郁药有相似的作用，可以阻断神经传导通路，增加血清素分泌。
