在日常生活中很多人都会吃粽子，那么粽子中到底有多少热量呢？同时粽子减肥法是什么样的呢？今天小编就来给大家具体的介绍一下吧。
第一、粽子热量
首先粽子的热量是比较高的，一个拳头大的粽子至少含有300大卡的热量，同时有很多粽子都会节省成本，使用大米来做原料，这样的话热量可能会稍微低一些，但是如果怕胖又在减肥期间，就尽量避免选择红豆沙或者是肉类的粽子，因为此类粽子不会有减肥的效果。
其次粽子的主要原料是糯米，糯米是非常不容易消化的，胃不好的人应该避免经常食用糯米类的食物，而且粽子的物质，主要是碳水化合物，蛋白质含量极低，所以粽子放在早餐是比较合适的，也不容易发胖，所以想要食用粽子，尽量选择在早上食用。
第二、粽子减肥法
粽子的热量是比较高的，所以减肥人士在减肥期间尽量避免食用粽子，如果想要食用粽子的情况下，可以选择在早上食用，能够避免发胖。减肥的过程中不建议快速减肥，因为快速减肥会导致机体免疫能力下降，从而诱发其他疾病的产生，减肥是长期和渐进式的过程，加大户外体育运动锻炼可以有效的促进新陈代谢，起到减肥的效果。
减肥期间每顿主食不能够超过二两蔬菜，可以尽量以青菜为主，并且少油少盐，每天饭后可以慢走一个小时，直到全身出汗，坚持一个月往往就可以起到瘦身的效果，但值得注意的是减肥的过程中一定要管住嘴，迈开腿。
