最佳的运动时间是进行锻炼身体的最佳时间。即使每天下午三点到五点左右。研究发现，高强度的运动可以在饭后两小时内进行，中度运动应该安排在饭后一小时，轻度运动则在饭后半小时就可以进行合理的安排。
运动的最佳时间
1.体力的最高点和最低点，受机体生物钟的控制，一般在傍晚时到达顶峰。人体在早晨时段进行剧烈运动，可以促使交感神经兴奋起来，这种变化可以使机体发生一系列的变化，影响全天的精神状况，对健康有比较大的害处。而且这个时段的血糖处于低水平，运动会消耗大量的血糖。
2.早上运动有可能导致低血糖的发生。国内的许多学者研究证明，人体昼夜兼的能力状态是变化的，每天的上午和下午是肌肉速度，力量，耐力处于相对最佳状态的时间。在这段时间中进行健身锻炼，会收到很好的效果。如果是为了减肥，增加运动技能的记忆，安排的早上效果比较好。可以选择一些轻缓的动作进行锻炼。无论是上午锻炼还是下午锻炼，运动都要适量。根据个人的身体条件来安排锻炼计划，有不同的锻炼效果。
