许多母亲希望坚持母乳喂养，但她们感到羞耻和焦虑，因为她们看到自己的婴儿总是因为没有足够的牛奶而哭泣。毕竟哺乳期奶少怎么办？为什么哺乳期乳汁突然减少？哺乳期吃什么奶？事实上，母亲产后乳汁不足是非常常见的。只要保持好心情，多吃一些有催乳作用的食物，会有很大的帮助。妈妈们如果想在哺乳期多吃奶，可以多吃生菜、豆腐、花生、豌豆、茭白等食物。
哺乳期吃什么奶
母乳喂养是指用母乳喂养婴儿的方式。研究表明，母乳喂养的婴儿发育更健康。那么哺乳期多吃什么奶呢？
1.纸币
莴苣可分为两种:叶用莴苣和茎用莴苣，也称“莴苣”和“莴苣”。据分析，除了铁，其他营养成分都是叶高于茎。所以，吃生菜的时候，最好不要弃叶不吃。
2.豆腐
豆腐具有补气、和中、生津、润燥、清热解毒的功能，也是催乳素类食品。取豆腐、红糖、酒、水制成牛奶。
3.花生
花生可用于脾虚、恶心、水肿、女性白带、贫血、各种出血性疾病、肺燥咳嗽、干咳久咳、产后泌乳等。
4.豌豆
豌豆又名青豆，性质甜，磷含量丰富，每100克约含400毫克磷。豌豆有助于排尿、生津、利咽解毒、止泻止痢、催乳。青豆煮熟后可轻食，或与豌豆苗一起碾碎挤压。
5.水竹
茭白作为一种蔬菜，味道香甜，新鲜爽口。它不仅美味营养，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和各种矿物质。茭白性甘性寒，具有清热解毒、防烦渴、利尿通乳的功效。现在用茭白、猪蹄、通草一起煮，催乳效果很好。
6.虾爬行
虾和爬山虎具有很强的透奶作用，富含磷和钙，对儿童和孕妇有益，对婴儿的皮肤和发育有好处。但前提是对虾和小龙虾不过敏，不要吃太多。过敏的孕妇不宜食用，普通孕妇不宜过多食用。同时要注意挑选鲜虾和小龙虾。
生完孩子，脾胃功能还没恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管不够通畅，不宜多吃油腻的哺乳期食物。烹饪时，少用油炸，多带易消化的炖菜和汤。最好保持清淡，遵循“前清后暖”的传统，少吃冷食，避免吃影响乳汁分泌的麦芽、麦芽奶、啤酒。
哺乳期乳汁不足怎么办
母乳喂养是每个女性怀孕后的首要任务。它能给宝宝出生后的第一份食物，那么妈妈的奶量不足怎么办？我们来看看下一个辅助期奶水不足怎么办。
来了解一下催乳素的一些民间秘密吧！
1.轻型弯头
1个猪肘，1个当归，1个王不留行(中药店有售)，比例为100: 2: 2，用清水小火炖至熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。
2.猪骨曹彤汤
猪骨(腔骨、排骨、腿骨)500克，通草6克，加水适量，煮2小时左右得1小碗猪骨汤，加少许油，喝一次，一天一次，服用3-5天。
3.猪蹄草汤
猪蹄1只，通草3克，加水适量，放入砂锅内煮2小时，得猪蹄汤一碗，可饮两次。每天一次，3-5天。猪蹄是在吃饭时吃的。
4.鱿鱼汤
鲜鲫鱼500克，去鳞去内脏，加入豆芽60克(或通草6克，中药店有售)，熬汤喝一天两次，吃鱼汤3-5天。鲫鱼汤宜清淡食用。
5、鱿鱼粥
一条鲜鲤鱼(约500克)去鳞去内脏后切成小块，用白米或小米煮熟。粥少吃，不加盐。如果用一条鲤鱼熬汤，加一点酱油，但不加盐。吃肉喝汤也会有很好的催乳素作用。
哺乳期的饮食禁忌
母乳喂养期间，母亲为了自身健康和宝宝健康，应避免服用一些会影响乳汁分泌的食物或个人特殊爱好，以免破坏良好的喂养效果。
1.麦乳精
因为麦芽提取物中的麦芽会抑制母乳分泌，减少乳汁，对宝宝的健康不利。
2.辛辣刺激性食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、茴香、酒等。，妈妈们应该尽可能少吃刺激性食物。刺激性食物不仅容易伤津、耗气、失血，加重气血虚弱，导致便秘，而且容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。不过少量的调味品，比如辣椒、酸醋，还是可以的。
3.油炸食品和高脂肪食品
这种食物不容易消化，哺乳期的母亲消化能力较弱。而且油炸食品的营养在油炸过程中流失了很多，哺乳期吃对产后恢复不好。
4、韭菜、麦芽水、人参等食物
这种食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供应不足。
5.腌肉和鱼
成人每日食盐量为4.5 ~ 9克。按照平时的习惯，不要忌盐，也不要吃太咸。过量的盐会增加肾脏的负担，对肾脏不利，也会增加血压。而且这些东西都不新鲜，多吃对宝宝身体不好。
6.烟草、酒精、咖啡等。
烟酒咖啡都是喂奶时要尽量远离的东西。众所周知，少量的酒精可以促进乳汁分泌，但过量的酒精会抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，母乳喂养的妈妈最好少喝或者不喝。
哺乳期如何护理乳房
哺乳妈妈的乳房是宝宝的粮仓，妈妈们一定要精心呵护。妈妈在哺乳期间应该如何护理乳房？
哺乳母亲在给婴儿喂奶时，母乳喂养前后的乳房护理非常重要。第一次母乳喂养前，在乳头上涂抹干净的植物油，软化乳头上的痂，然后用清水冲洗乳房。每次喂奶前要洗手、乳头、乳晕，洗掉可能污染乳房和衣服的细菌。喂食后用温水清洗，防止宝宝在鼻咽部传播细菌。
正常情况下，母乳喂养的妈妈会比产前的乳房更饱满。为了保护乳房，防止乳房受到压迫，保证乳汁充足，最好设计专门针对哺乳母亲的哺乳胸罩。大小要根据乳房大小和体重的增加而改变，既方便母乳喂养，又有利于身体的恢复。
乳头应保持清洁。如果乳头撕裂，应暂停直接喂养。牛奶可以挤出或吸出消毒后喂给宝宝；也可以在乳头上涂抹鱼肝油软膏或蓖麻油铋，防止感染，促进恢复。
哺乳期感冒可以母乳喂养吗
因为新妈妈服用的药物大部分会从乳汁中排出，宝宝会边喂奶边吃药物。但婴儿对药物的吸收代谢过程不成熟，药物在体内的代谢排泄缓慢，容易在体内积累。因此，哺乳母亲在感冒后应特别注意。
患感冒的母亲应注意多喝水和休息。他们的饮食清淡，营养丰富，易于消化。如果发烧需要去医院治疗，请医生给不影响母乳喂养的药物。发高烧时，必要时可以停止母乳喂养，但在暂停期间仍要挤出乳汁，以保证乳汁的持续分泌。
重感冒需要药物治疗的母亲可以在用药前母乳喂养，用药后6小时内停止母乳喂养。如果是病毒性感冒，最好不要母乳喂养，因为细菌和病菌可能通过母乳喂养从呼吸道传染给婴儿。如果感冒伴有发热，只要体温不超过37.5℃，就可以继续给宝宝喂奶。如果你的体温高于37.5℃，你应该暂时停止母乳喂养，因为当你的母亲发烧时，牛奶浓度可能会导致消化不良和腹泻。
中医有一些药方可以试试。如果是感冒，可以用姜、葱、红糖煮一些姜糖茶，趁热喝，出汗，散寒；如果是风热感冒，可以服用板蓝根颗粒、桑菊感冒片等。，但是不要因为冷而吃这些。
