许多减肥的女性依靠锻炼和节食来控制体重。减肥是减少热量摄入，运动是增加脂肪消耗。那么一天只吃一顿饭，一个月能瘦多少呢？
一天一顿饭可以瘦吗能起到一定的减肥作用。减肥最重要的是控制食物的热量摄入，一天只吃一顿饭。只要不是暴饮暴食，就能减少人体的热量摄入，长期降低人体的食欲，起到一定的减肥作用，有助于减肥。但要记住，不是一天一餐就能减肥，还需要控制食量。如果一天只吃一顿饭而暴饮暴食，不仅不利于身体的减肥，还容易导致身体反射性的吸收和脂肪的堆积，从而导致发胖的可能性。
食用后，食物会在3-4小时左右消化，然后进入空前腹期，12-16小时后进入空腹期。一天只吃一顿饭，就是利用空前腹期和空腹期增加瘦素的分泌，延长其作用时间，从而达到减肥的目的。如果饭里不暴饮暴食，一个月可以瘦10斤以上，但是对身体伤害很大，恢复饮食后反弹很快。不是健康有效的减肥方式。如果你在吃饭的时候吃得太多，你不仅会减肥，还会扩大你的胃，变得越来越胖。
一天只吃一顿饭对身体有害，主要表现在以下几个方面。不是健康有效的减肥方式，不建议尝试。对胃的危害在饥饿的情况下，胃会分泌更多的胃酸来传递饥饿信息。如果不及时进食，而是长期持续进食空会出现胃酸过多，如“咳出酸水”、“胃灼热”、“胃隐痛”，长期胃酸过多还会腐蚀胃壁，引起胃溃疡。
很容易造成营养不良。一方面，只吃一顿饭很难满足一天24小时的营养需求。一方面，由于长期食物摄入的减少，身体会慢慢倾向于低基础代谢以适应变化，身体吸收营养物质的能力会下降。从长远来看，很容易造成营养不良，降低抵抗力。
血糖在引起低血糖和头晕的时候会下降空。如果你只吃一顿饭，说明你饿了快二十个小时了。如果不连续进食，只消耗血糖不补充很容易发生低血糖。症状是头晕，四肢无力。
月经不调的女性，每天只吃一顿饭减肥。长此以往，会影响内分泌，气血不足，面色苍白，月经不调，月经量少或月经延迟，甚至闭经，影响生育。
很多人减肥的时候不吃早餐，但其实应该吃早餐，只是晚餐可以少吃或者不吃，这样才不会损害自己的健康。其次，减肥期间需要多喝水。建议每天喝八杯水，因为水可以帮助你排除体内多余的毒素，清洁肠道，增加饱腹感，促进减肥。最后，在减肥过程中，可以多吃一些促进消化的水果，如香蕉、黄瓜、橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群，对促进肠道和胃的消化起到重要作用，为人体补充足够的营养。
