我是一个三十余岁的青年人，因治病学练气功，练的是道教内丹功龙门派的部分功法。练功时间不长，由于有明师指导，加上自己勤学苦练，进展很快。练功不到两年，不仅治愈了近视眼、早期肝硬化、严重风湿病等，并出了胎息和慧光。以后在生理上和心理上也发生了明显变化，主要是阳物变小，并往小腹内收，露在外的只有小孩子的那么点大，而且对两性生活不感兴趣；不愿与人接触，整天沉浸在气功之中，如痴如醉。我将这些都告诉了师傅。师傅修炼内丹功，有相当深厚的造诣，八十余岁仍似壮年。师傅说男同志练功出 、现“马阴藏相”标志筑基炼已基本具备，命功已有相当基础，道体已现，进一步边练边悟，便可进入“过大关”，乃至“结丹”阶级。但对中青年人，这一现象又会带来很多的不利，需要加以防止和纠正。师傅授我纠治方法，我依法行功，不到一月，便见成功，以后就再也没有出现“龟缩”现象了。其行功方法是：
一、搓摩腰肾：在身心松静和气息平和的前提下，不用任何意念，先用两手摩擦腰肾，直到温热为止。然后再摩小腹，右手顺时针方向，左手逆时针方向，各摩转少则36圈，多则108圈。接着左手握玉茎，左手搓揉睾丸36~108下，再换乎亦36~108下。最好是玉茎挺起搓揉，力量轻重适中。揉毕，用手摇动挺起的玉茎数下，意念其变长变大。摩腰肾有空皆可行，我行此法多是早晚坐在床铺上进行。
二、吞津意守：凡口中有津液时，轻轻意守上丹田，双目之光视顶门，舌顶上腭；用鼻深吸一口气，稍停片刻呼气。呼气时意念从上丹田沿任脉而下，随即吞咽津液，引入任脉，一直送到睾丸处为止，此为玉液还丹。吞津入睾丸后，轻轻意守睾丸片刻。
练完以上两步功可按平时练功方法修炼口如遇房事，也先宜端坐静息，将两目回光返照山根穴，舌顶上腭，用鼻自然呼吸，心中一片空白。然后在呼气时分一点意念入任脉下行，引入睾丸处，待全身气血畅活而后行房。
