褪黑素：有人误认为，老年人随着年纪的增大，睡眠时间自然而然就应减少了。其实，这是十分错误的，老年人睡眠时间不但不能减少，而且随着年龄的增大还应延长。有关资料指出：60～70岁的老年人每天应睡8小时左右，71～90岁者每天应睡眠9小时左右，90岁以上者每天应睡眠10～12小时；女性老年人的睡眠时间应比男性更长些。
褪黑素又叫松果体素，它在调节人体昼夜、季节以及“睡眠—觉醒”节律方面发挥着重要的作用。但要注意，服褪黑素保健品促进睡眠，要遵循规律才能发挥作用。
随着年龄的增长，褪黑素的分泌在儿童期达到高峰，之后松果体出现萎缩，分泌量随之逐渐减少，特别是35岁以后，明显下降。因此，老年人失眠服用褪黑素效果就比较好。另外，褪黑素的分泌受光线影响，白天少夜晚多。如果晚上睡觉时周围光线太亮，褪黑素分泌受限，就会影响睡眠。因此，需要倒时差、昼夜交替上班和夜班族的人群，服用褪黑素有利于改善睡眠。渔夫堡缬宁片富含褪黑素适合失眠、多梦、睡眠质量欠佳者以及体质虚弱的中老年人使用。
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