富含dha的食物有哪些 含dha的食物和水果

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发布时间: 2021-05-18 19:35:01
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DHA,俗称为脑黄金,是对身体健康十分有益的一种营养物质。是人们大脑、眼睛视网膜的主要组成物质,对人们的身体健康而言是十分重要而关键的一张营养物质。那么看到这里有人就想问了,含dha的食物和水果有哪些,哪些食物含dha多足够补充我们身体所需要的dha呢?下面让我们一起来看一看吧。

含dha的食物和水果,哪些食物含dha多

许多人都认为我们日常吃的蔬菜和水果中会含有丰富的DHA,所以总会询问这些食物里哪种含DHA含量高,但实际上,像是谷物类、红薯类、蔬菜和水果中几乎是没有DHA的含量的。DHA只存在于鱼类和一些贝类食物中,像是常见的鲫鱼、秋刀鱼、黄花鱼、沙丁鱼等都是富含DHA的食物,每一百克鱼类中就有一千毫克以上的DHA含量。因此,如果你想增加身体里的DHA含量,你可以选择多食用鱼类,比如鱼的眼睛、鱼油都是DHA含量极高的部位。但据科学研究表明,直接从鱼类食品中提取DHA是十分困难的,但是现代科学技术可以提取DHA,所以大家可以选择DHA类营养滋补品进行服用。

含dha的食物和水果你记住了吗?水果和平常食用的面食、米类食物是不含有DHA的,只有鱼类中才有DHA的存在,若想补充的话,选择鱼类作为每日的晚餐吧。

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