你是否健康取决于你的大腿。从这句话，我们可以看出你的腿对于一个人的重要性。再粗的腿也不会好看。让我们来看看睡前5分钟就能完成的懒人瘦腿法的例图。
想让大腿内部有适当的间隙、想让双腿更加苗条，那就跟着她的教学一起做。夏天穿上短裙、热裤，大腿间的缝隙立即让你变得性感起来!如果你想大腿有一个合适的间隙，让腿更苗条，那就照她的教导去做。夏天穿短裙热裤，大腿间的空隙会让你立马性感起来！
必需品:一张面巾纸，没有品牌限制。
基本动作：舒舒服服地躺着就好，然后把面纸用双膝夹着。基本动作:舒服的躺着就好，然后把组织抱在膝盖之间。
步骤一，「屈膝」8下第一步，屈膝8次
双脚屈膝，脚尖着地8次。很轻松，毫不费力！记得夹住组织。
步骤二，「踢腿」8下第二步，“踢”8次
用纸巾横踢。这个动作会开始让你感觉腿和大腿的肌肉微微紧绷！
步骤三，「伸直」8下第三步:“拉直”8次
双脚上下伸直，可以缓解上一个动作造成的肌肉紧绷的酸痛感。
步骤四，「左侧到右侧」8下第四步，“从左到右”8次
脚向左下，然后向右下。这个动作很难，因为肌肉紧张和酸痛加剧了。不要放弃，因为酸就是接近瘦！
步骤五，「起身手碰脚」8下第五步，“起来摸摸你的脚”8次
继续第四步，只是增加一些难度，就是起来用手摸脚！
步骤六，「拿开面纸」步骤6，“取出组织”
是的，脱下面纸，坐起来，然后用面纸擦汗。物尽其用？
每天坚持跟着茵茵老师的瘦脚组合做，你要的理想大腿很快就能完美展示在人前哦!而且，这组简单的动作不用花太多的时间就可以完成，就算再忙，平日总能空出几分钟的时间动一动吧。要知道，坚持才能有美腿哦!坚持每天遵循殷瑛的瘦腿组合，你理想中的大腿很快就会完美展现在人们面前。而且，这一组简单的动作不需要花费太多时间就可以完成。即使很忙，平日里也总能空花几分钟搬家。要知道，坚持才能有美腿！
要想获得一百分美腿，首先要仔细观察自己大腿的轮廓和状况，看清自己的腿部线条有哪些缺点，再决定锻炼的目标。想要获得100%的美腿，首先要仔细观察自己大腿的轮廓和状况，看看自己的腿部线条有什么缺点，然后再决定锻炼的目标。
拥有漂亮的腿不再是梦，虽然让你腿细是一个小小的动作。这套动作对感觉腿太粗的人很有帮助！
