产后减肥最难的地方是小腹。小腹上的脂肪让人疯狂。就算不吃，也还是鼓鼓的。这是女生最怕的地方。除了注意饮食，瘦身小腹的运动也是必不可少的。下面5网边肖带大家看看产后如何瘦身小腹。
产后怎么瘦小腹1.半身斜腹虐待
首先，让我们不要做太多的运动来避免减肥！这个很简单。双手抱头后仰，然后用腹部的力量将上身抬高。不要碰地板。右手肘向左膝方向前进，然后换边。一左一右为一组，至少做15组。
2.折叠起来
前腹热身够了之后，接下来就来点难度的！先屈膝，用整个脚掌触地，然后利用腹部的力量，使上半身和下半身同时向中间和上方移动，然后放开双脚，恢复原来的动作，至少做15组！
3.半空腿绕组
边肖多次说过“锻炼身体”也很重要！最后阶段，双手放在身体两侧，托起上半身，然后双脚向上伸直到一半空，先向右转圈30圈左右；然后换到左边，彻底锻炼整个腹部和腰部的线条。
1.日常腹部
保持腹式呼吸是瘦腹常见的锻炼方法。腹式呼吸属于普拉提的基础训练。日常久坐的办公室朋友，规律的腹部呼吸练习，可以让小腹逐渐变平。呼吸时尽量让肚脐紧贴背部，张口呼气，明显感觉腹部在恢复，反复练习。
2.加强复合力量训练动作
复合训练动作是强身健体的关键。典型的复合动作包括卧推、深蹲、引体向上等。事实上，拥有一个好肚子的前提是减少体内脂肪含量，肌肉训练是一种很好的锻炼方法。
瘦小腹最有效的动作行动1
仰面躺在瑜伽垫上，双手紧贴地面，双脚并拢伸直肌肉，双脚抬起。首先弯曲大腿，使小腿和大腿呈一定角度，然后伸直小腿，使它们在同一直线上，然后回到最初的动作，重复。
行动2
就像躺在瑜伽垫上，双脚抬高，大腿与地面呈垂直状态，左右小腿上下摆动，可以锻炼双腿和腰腹。
瘦小腹的几个习惯1.每天定时排便。规律的排便习惯会清理体内的垃圾和废物，防止小腹的产生。所以MM们养成了每天定时排便的习惯，比如早上去大便就是一个好习惯。
2.经常喝水。喝水不能套路。每天喝水保证2000cc。早上起床后、上午10点、下午4点补水，是促进身体新陈代谢，帮助燃烧脂肪的好方法。
3.经常按摩。按摩可以促进血液循环和脂肪燃烧。没事的时候在肚子上打圈按摩，或者用瘦身营养让腹部快速“平”。
4.仰卧起坐。仰卧起坐对减胃效果很大。每天做两组，每组20多，一个月后就能有明显的效果。快走！
5.转呼啦圈。选择一个质地略重的呼啦圈，每天用腰腹转动20分钟，包括左右各10分钟，坚持一个月也会有明显效果。
6.吃黑巧克力。黑巧克力看似热量很高，但其实含有钙、镁、钾、磷等多种矿物质和维生素，对加速新陈代谢非常有效。吃饭时吃黑巧克力可以减少食物摄入，防止脂肪摄入过多，也是一种值得尝试的方法。
