如何缓解分娩阵痛
生孩子究竟有多痛?“断了12根肋骨的疼痛”、“被人用大锤抡小腹，抡了8小时”……
准妈妈都知道顺产对母婴好，但听到别人对于阵痛的描述，又难免感到害怕。
其实，现在有很多方法可以帮助缓解阵痛，比如——
1、无痛分娩
2018年，国家卫健委就发布了试点无痛分娩并逐步全国推广的方案，目的在于“普及镇痛条件下的自然分娩，降低剖宫产率，保障孕产妇安全，提升幸福感”。2019年，又确定了913家医院为无痛分娩试点医院。准妈妈可以提前了解当地相关情况和费用。
无痛分娩主要是椎管内麻醉，没有禁忌症的孕妇都可以选择。此项技术是阻断感觉神经，不阻断运动神经，不会影响子宫收缩和生产过程中的主动参与。实施镇痛后，身体会舒服下来，产妇可以减少疼痛，甚至还能在宫缩间隙睡上一会儿，从而有更多的精力配合助产士进行分娩。
2、导乐陪伴
除了药物镇痛外，一些非药物性的镇痛方法也在逐渐推广，比如导乐陪伴分娩。
导乐陪伴分娩是以产妇为中心的服务模式体现，也就是在分娩过程中，由一位有丰富产科知识的专业人员或助产士陪伴分娩全程，并进行心理疏导和情感支撑，让产妇更深层次放松自己，对消除产妇的焦虑、恐惧等心理有极大的帮助，可增加安全感，同时能增强分娩的信心。
各地导乐分娩的价格不一，如广州部分医院为2000元/次，如有需要，可提前向医院咨询。
3、拉玛泽呼吸法
拉玛泽呼吸减痛分娩法，也称心理预防式的分娩准备法，属于非药物性减痛方法。
这种训练方法从怀孕7个月开始，包括对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧的训练，可以有效地让产妇在分娩时将注意力集中在自己的呼吸控制上，帮助产妇转移疼痛、适度放松肌肉，有助于减少宫缩乏力的情况，改善分娩窒息事件。
4、其他方法
除了以上方法外，阵痛过程中还可通过按摩、变换体位以及压迫止痛等方法来缓解阵痛。
按摩：吸气时，两手从下腹两侧向腹中央按摩，呼气时从腹中央向两侧按摩，10次/分钟。
压迫止痛：深呼吸的同时，用拳头压迫腰骶部、耻骨联合处。
变换体位：根据情况采取站立、散步、坐位、蹲位、侧躺等，两腿叉开坐在凳子上也有不错的缓解效果。变换体位，最好采取上身直立的姿势，对促进子宫颈扩张有帮助。
音乐疗法：有研究表示，音乐疗法可降低产妇的压力、缓解焦虑，播放产妇喜欢的音乐可有效缓解阴道分娩时的疼痛，提高自然分娩率。如今，临床上多采用导乐分娩联合音乐疗法，效果更理想。
分娩阵痛怎么缓解
分娩的过程中，分娩阵痛是真的难以忍受的，它与普通疼痛的感觉不同，疼痛感是逐渐变强的，当疼痛节奏越来越快，那么就说明宝宝要出生了。准妈妈们也不用觉得恐怕，下面就为大家分享下分娩阵痛怎么缓解。
1、变换姿势，不能完全躺着，尝试着自己最舒服的姿势，比如正坐、盘腿等等。动一动可以促进分娩，即使非常痛的时候也不要忘了动一下。阵痛的间隙期间，不要动，这个时候是胎儿休息的时候，不要着急，自然等待阵痛变强。
2、抱住椅子靠背坐着，像骑马一样坐在椅子上，两腿分开，双手抱住靠背，低头。如果医院有能摇晃的椅子，前后摇动，可以缓解疼痛。
3、走动，为了顺利地产下宝宝，产妇们应该及时地让自己的身体动起来。
4、下蹲，双脚打开可以使骨关节打开，重复站立和蹲下的动作，调节呼吸缓解阵痛。这个动作推荐在阵痛不怎么强的时候进行。
5、调整呼吸，专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。
以上就是缓解分娩阵痛的一些方法，分娩阵痛是每个妈妈在生产前必会经历的一个过程，忍受疼痛的时候会消耗一些体能，这时候应该吃些容易消化的食物来补充能量!
分娩阵痛如何辨别
阵痛，就是胎儿即将要出生的讯号，但是常常也有这种情况，准妈妈感觉肚子已经开始闹腾了，急急忙忙到了医院才发现宝宝还没到时候出生，这就是假阵痛，那么准妈妈该怎么判断真假阵痛呢?下面我们就一起来了解!
1、假性阵痛：无规律，频率和维持的时间都不规律，会因为休息或改变姿势而缓解，子宫局部疼痛。
2、真性阵痛：有规律，会越来越痛。阵痛必须每5分钟痛一次，每次约持续50～60秒，才算是真性阵痛，
假阵痛常常会让准妈妈坐也不是、站也不是，深恐自己没留意转为真性阵痛还不自觉。事实上，真假性阵痛特点差异明显，只要用平静的心情观察即可!
什么是分娩阵痛
什么是分娩阵痛呢?每个准妈妈在10月怀胎准备“卸货”的时候，都是会经历分娩阵痛的。
所谓分娩阵痛就是指胎儿在分娩前，子宫收缩所产生的疼痛。胎儿在母体中发育完成后，孕期就即将结束，子宫就会开始收缩，让胎儿缓缓从子宫颈下降，此时就会不断收缩，在子宫颈开两指以后，子宫收缩的频率及强度会越来越增加，也就是越来越密、越来越痛，大约3至5分钟收缩一次，每次持续30至40秒;在接近子宫口全开的时候，子宫收缩可密集到1至2分钟收缩一次，每次持续45至60秒。当胎儿下降到骨盆，压迫到耻骨，疼痛的部位会从上腹部转移到下腹部。这就是阵痛。
分娩阵痛是有规律的，所以，当准妈妈开始有了阵痛的感觉时，就说明小宝宝要出来了。这时候就要提前做好准备了!
分娩阵痛是什么感觉
说到分娩阵痛，很多生过小孩的妈妈可能会“心有余悸”，因为分娩阵痛实在是令人难以忍受。
分娩阵痛，首先会感觉到腹部的疼痛，阵痛是由于子宫收缩引起，因此连带腰部、臀部、脚后跟都会有被拉伸的感觉，子宫口和阴道也会非常疼。随之，全身也会感觉到越来越痛，肌肉一紧张会使肌肉变得非常紧。
下面是网友分享的分娩阵痛的感觉：
网友A：“要生产的时候真的很疼，想抓住什么东西，虽然有助产士的安慰和帮忙，但是泪水还是禁不住涌了出来。”
网友B：“分娩过程中，有时候的阵痛真的难以忍受。除了听从助产士的话，我自己有一些动作也起到了缓解阵痛的作用。将手放在椅子或台面上，腰部做画圆般旋转，这样会感觉阵痛没那么疼了。”
网友C：“在疼得不行的时候，我又喊又叫的，宣泄出来就好多了，感觉阵痛没那么疼了。”
通过以上的分享，我们了解了分娩时的阵痛确实是令人难以忍受，在此也建议孕妈妈在产前要放松身体，可以待产室来回走动，以减轻疼痛的感觉。
分娩阵痛持续多久
阵痛时间分为两个阶段：潜伏期和活跃期，不同阶段的阵痛现象也是不一样的;
1、潜伏期：该期间持续时间不定，一般需要8～16个小时。
2、活跃期：又分加速期、最大加速期、减速期。
(1)加速期：指宫口开3cm到4cm，耗时约1.5小时
(2)最大加速期：指宫口开4cm到9cm，耗时约2小时
(3)减速期：指宫口开9cm到开全(约10cm)，耗时0.5小时。
孕妇快接近分娩期时，会出现子宫收缩，开始时会一天数次疼痛，持续时间约30秒，阵痛间隔时间越来越短。
产前阵痛的感觉可分为三种
1、全身疼痛：由于胎儿挤压使子宫收缩，让全身都感觉疼痛。产前阵痛是什么感觉
2、拉伸的疼痛：胎儿要出生的时候子宫肌肉、阴道和会阴处等软产道被拉伸，能够感觉组织和皮肤被拉伸的疼痛。产前阵痛是什么感觉
3、压迫的疼痛：骨盆的神经被胎儿的头压迫着。腰、臀部、脚后跟都非常疼。
阵痛的“规律性”阵痛是有规律性的，这个也是因人而异。所以，当产妇开始有阵痛感觉的时候，要计算自己阵痛时间的间隔。最初的感觉是自己的肚子有一种缓慢、迟钝的疼痛，腰部感觉有不规则的疼痛。
分娩阵痛多久疼一次
10月怀胎，眼看着最后的时刻就要到来，很多准妈妈却忐忑起来。毕竟如今大部分准妈妈怀的都是第一胎，心里没底。假如孕妈咪选择自然生产，那么就决不能忽视阵痛这一重要信号。其实，我们可以从阵痛频率分辨出此阵痛是否为彼分娩阵痛。那么，分娩阵痛多久疼一次?下面一起来了解下吧。
分娩阵痛，即胎宝宝分娩前，子宫收缩所产生的疼痛。当胎宝宝发育完成，怀孕期快结束，子宫便会开始收缩，让胎宝宝缓缓从子宫颈下降，藉由不停地收缩紧绷，推动胎宝宝。在子宫颈开两指以后，子宫收缩的频率及强度会越来越强，越来越密，越来越痛，大概3至5分钟收缩一次，每回持续30至40秒;在接近子宫口全开的时候，子宫收缩可密集到1至2分钟收缩一次，每回持续45至60秒。
