维生素B6是人体不可缺少的物质，尤其是对女性朋友来说。维生素B6可以促进雌激素的代谢。那么日常生活中有哪些维生素B6食品呢？我们应该如何服用维生素B6？
维生素b6食物有哪些
有许多食物含有维生素B6，不仅在动物中，在植物中也有。一般来说，肉类或谷物中维生素B6的含量较高。含量最高的是白肉，如鸡肉和鱼肉；然后是黄豆、坚果或奶黄色；牛奶含有最少的维生素B6。香蕉是最丰富的水果和蔬菜，而柠檬则不太丰富。
如果我们成年人缺乏维生素B6，就会引起眼、鼻、口周围皮肤的皮炎，以及唇裂、舌炎、抑郁症和肌肉萎缩；如果儿童缺乏维生素B6，就会导致肌肉抽搐、易怒、呕吐、腹泻等。如果婴儿长期缺乏维生素B6，很容易导致体重停止增加的情况，这是相当危险的。
维生素B6食物有哪些？看完上面的介绍，大家应该更清楚了。因此，在日常生活中，我们应该多吃富含维生素B6的食物，多运动，并根据不同的体质进行有针对性的补充，这对我们的健康更重要。
欢迎转载分享
