情绪失控时如何转移注意力
心情烦躁失控时如何调节？下面小编为大家整理了情绪失控转移注意力的方法，希望对大家有所帮助！
1.深呼吸。
深呼吸有助于强迫自己稳定下来，心情不好的时候做几次深呼吸有助于缓解不良情绪，以免因为情绪失控而做出一些不可逆的动作。
2.心理暗示
心中默念:别人生气我不生气。当我生气时，没有人能代替我。我生自己的气。我不和别人讨论长度。告诉自己不要生气。不值得生气。
3.听音乐。
戴上耳机暂时与外界隔绝，放一点音乐，跟着音乐的节拍，沉浸在音乐的世界里，可以舒缓心情，让自己感到快乐。
4.跑步。
跑步是一种发泄情绪的方式。在这个过程中，你可以静下心来思考整件事，分析自己心情好不好。
5.看电视剧。
打开手机，找到自己喜欢的电视剧。你跟着剧情笑哭用不了多久，你的心情也会跟着剧情走。自然，你的心情就会平静。
6.战斗。
用极致的汗水和体力消耗耗尽能量后，整个人平静下来，坐在地上喘口气，把情绪发泄出来，才不会失控。
