对于女性朋友来说，痛经可谓是一件非常难受的事情，那么痛经怎么缓解方法，又有多少人知道呢？接下来就让小编为大家讲解一下痛经怎么缓解方法，希望能够帮助到你。
痛经怎么缓解方法
1.保持饮食的清淡。大家还是需要在饮食上面注意保持清淡才行，因为月经期间，如果你还去吃一些油腻、辛辣的食物的话，可能就会加重你痛经的情况了。所以这个时候女性朋友应该注意自己饮食上面的每一个小细节才行。
2.补充矿物质。大家除了注意饮食清淡之外还应该适当补充一些矿物质，缺钙、缺镁都是引起痛经的原因之一，所以要想缓解痛经的话，那就多补充一些矿物质吧。
3.注意保暖。痛经很可能是由于受凉引起的，大家应该注意保暖，保暖不仅要做到外面多穿衣服外，还应该注意不要吃一些冰冻的食物。爱吃凉的可能是很多女性朋友的爱好，但是痛经期间还是应该懂得克制自己。
4.忌烟酒。喝酒抽烟，都是会加重女性朋友痛经的情况的，大家也应该更加爱护自己的身体，烟酒也不健康，所以建议大家能戒尽量戒掉烟酒，多去户外进行一些体育锻炼。这样的生活方式更加健康。
综上所述，大家对于痛经怎么缓解方法，现在也应该知道一二了吧。男性朋友也应该多学一些，好好照顾自己的老婆或者女朋友。因为她们在这个时候已经不容易了，如果照顾不了那就多分担一些事情也是好的。
