赘肉是一种由于人体脂肪的赘积，通过肌肉组织表层赘成的一种软性肉质。赘肉的积累是人体肥胖来源的根源，因而有不少人都希望能够减掉赘肉，重塑健康、苗条的身材。赘肉最长积聚的地方在腹部和小腿部位，由于肚子容易显胖，因而有不少人希望通过一些特殊的方法，来减掉肚子上的赘肉。
1、通过慢跑3分钟后，再加1分钟仰卧起坐的配合方式，重复进行能够使两种运动进行有氧和无氧方面的消耗，有效减去肚子的赘肉。
2、通过慢跑3分钟后，再加1分钟俯卧撑的锻炼方式，加大机体对脂肪消耗效率的同时，增强对腹部的锻炼，从而有效减去腹部的脂肪，减少肚子积聚的赘肉。
3、通过有氧运动热身之后，在用呼啦圈进行运动，这一种方式是针对肚子赘肉减肥的最主要效率。
4、平板支撑是一种对腹部和腰部要求很高的运动，但同时也是对于腰腹部赘肉进行减去的最有效途径之一。
5、仰卧抬腿对于下腹部具有很强的锻炼作用，但同时也是下腹部赘肉减除的有效方法，而且对于下腹部肌肉的锻炼很到位，是不少人喜欢的减肚子赘肉方法。
上述的这些简单易做的小方法，能够针对肚子的赘肉进行有效的减除，但是运动还是需要适量，一定要注意，不能够过量运动，避免对身体造成不适。
