产后跑步可以减肥吗？产后30天可以跑步运动吗？其实产后30天不建议剧烈运动，可以选择散步和做一些轻松的运动。那么产后跑步可以减肥吗？接下来就由小编带着大家来一起看看一起了解一下吧。
产后跑步可以减肥吗？产后50天是可以开始跑步的，不过一开始建议不要跑太久了。顺产后42天，检查结果无异常时，就可以恢复跑步的习惯，但是在跑步过程中尽可能保持平稳，因为在生产过程中分泌的松弛激素会令产妇变得容易拉伤。对于自然分娩的妈妈，在产后2-3天就可以下床走动，3-5天可以做收缩骨盆的运动，直到产后2个星期，才能够做伸展运动。
特别需要注意，如果顺产的妈妈产后大出血，则需要视情况而定，一般顺产的产妇4-6周可以开始做产后健身操，剖宫产的妈妈则需要6-8周或是更长时间的恢复期，剖宫产3个月恢复后可以进行跑步，但是建议不宜剧烈运动，不宜跑得太快，要以散步、瑜伽等温和的运动为主。
跑步是一项看似简单其实不简单的运动，不管出于锻炼身体，还是靠跑步减肥，都要做到循序渐进，不能一开始的时候太激进，并且如果动作不标准不到位，容易造成损伤，达不到锻炼的效果，并且不要总在坚硬的地面上跑，会增加下肢关节的负荷，容易受伤，有弹性的地面可以减少关节负荷。还有跑步前要注意先热身，使关节有个过渡，这样跑步起来也能避免运动损伤。跑步的姿势一定要正确，脚着地，身体保持平衡向前移，再向上抬。这样才是有效的锻炼。
产后二十天可以做什么运动减肥最快第一项：脚踩踏板运动。
它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。
第二项：盆底肌运动。
这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。 我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。
第三项：做增强腹部肌肉的练习。
呼气时，收紧腹部肌肉，保持几秒钟，然后放松。从分娩后的第五天开始，如果你感觉良好，你也可以锻炼来压缩腹部。仰卧在床上，用两个枕头支撑你的头和肩膀，稍微分开双腿，将手臂放在腹部。然后当你抬起头和肩膀时，呼气并用手掌轻轻按压腹部两侧，将腹部两侧压在一起。保持这个姿势几秒钟，然后吸气放松。重复3次。分娩后的第二周，你可以逐渐增加一些锻炼。每项运动都应该重复多次，但前提是你感觉舒服。
第四项：向后弯曲运动。
坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢。然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些。
第五项：侧向转体运动。
仰卧在床上，双臂平放在身体两侧，手掌靠近大腿外侧。头部微微抬起，身体向左偏转，左手滑向小腿。再次仰卧，然后向右重复上述动作，左右两边连续2 - 3次。如果你剖腹产，你可以从分娩后的第二周开始活动。
