卷腹是很常见的一种锻炼运动，主要是用来给腹部减肥的，当然还有增强腹肌的效果，现在也是比较流行的，男性和女性都是可以做的。不少女性最近正在坚持天天做卷腹，希望能让自己的腹部线条完美一些，不过也正赶上来月经了。那么，来月经可以做卷腹吗?下面就来为大家详细的介绍一下。
来月经可以做卷腹吗在月经期的时候，只适合做平地卷腹而不适合抬腿卷腹或者是低腿卷腹。因为如果是抬腿卷腹，或者是低抬腿卷腹的时候，会使腹压增加，这样有可能会导致月经血逆流，而月经血的逆流，又会造成子宫内膜异位症的风险，而导致痛经的可能，甚至在临床上会造成不孕不育的严重后果，所以说在月经期的时候，如果是平地卷腹可以，其他的不建议做。
月经期间也不适合做其他剧烈的运动，一定要注意休息。月经期间剧烈的运动会引起月经量增多，剧烈运动甚至会引起经血逆流，甚至引起子宫内膜异位症及痛经的一些异常情况等。所以从个人的健康角度上考虑，最好等到月经干净后再锻炼。月经期间饮食上要注意不要吃生冷，辛辣刺激的食物，注意保暖。
女生一般几岁来月经月经是一种女性发育过程中的正常生理现象，简而言之就是女性出现周期性的变化以及出血。月经是女性逐渐发育成熟的标志，初潮的年龄一般在11岁到18岁之间。
1、脸上出现了青春痘。在月经要来的时候，本来光洁的皮肤会冒出恼人的青春痘，一般是在脸上或者额头上，严重的话还会有小脓包。出现这种情况的话，一般意味着，2个月到3个月之内，月经就要“大驾光临”了。
2、乳房开始发育，如果明显感觉到乳房有膨胀的感觉，并且逐渐出现乳晕，用手触碰的时候还会有硬结，这就说明乳房开始发育了，月经初潮也会随之而来，不过月经来的时间会因人而异。
3、体重和身高突然增加了，处于11岁到14岁之间的女孩子，如果在体检的时候发现自己的身高突然增高了，体重也增加了，这并不是肥胖的征兆，而是月经初潮的前奏，一般在半年内，月经就会到来。
4、内裤上出现少量的血丝，这是月经初潮最明显的征兆了。当出现少量血丝的时候，说明月经就会“随之而至”了。
5、除了血丝之外，白带也是月经到来的征兆。一般情况下，女孩引道中流出来的白带是无色无味透明粘稠的，如果发现白带变成了棕褐色，说明月经在2到3天之内就会来，需要提前做好准备。
