大家都知道，脱脂牛奶和全麦面包都有减肥的功效。全麦面包有助于预防糖尿病和动脉粥样硬化，营养价值也比普通的面包高。那么，当脱脂牛奶和全麦面包一起食用，会出现什么样的效果呢?晚上喝脱脂牛奶全麦面包会胖吗?
晚上喝脱脂牛奶全麦面包会胖吗面包吃全麦面包比较好，像有些面包夹有果酱、炼奶、黄油什么的，都是高热量的。普通面包多吃容易长胖。 面包是小麦粉发酵后，再经过烤箱烘焙而成的。制作过程中会添加糖、油脂、食盐、鸡蛋等等各种调料，添加的调料不同，热量值也会有所差异，但是多数都在300大卡/100克左右，属于高热量食物，吃2个饭碗大小的面包，就相当于一顿正餐所需的全部热量了，多吃的话是很容易长胖的。
全麦面包加脱脂牛奶是西式减肥方法，所以是不会变胖的哟。它的特点就是用小麦做的，而不是普通面粉，含有部分矿物质和维生素，可以增加饱腹感。这样长期坚持下来，确实有减肥的功效，但饮食单调，容易产生营养不良性疾病。运动控制饮食减肥建议要戒烟戒酒，平时要多喝水，或者喝新鲜柠檬切片泡水。早上10点左右，还可以吃一个苹果，俗话说一天一苹果，医生远离我。偶尔还可以适当吃点牛肉，补充营养，最好是在午餐吃。吃饭速度要慢，细嚼慢咽。运动前要拉伸，运动采用采取中低强度有氧运动。每天要养成定时排便的习惯，预防便秘。可以按摩腹部。
每天只吃全麦面包和脱脂牛奶可以吗全麦面包制作时一般会添加一些黄油、植物油、肉松、人造奶油、起酥油等，这些东西吃多了大多对减肥没有什么好处。因此不宜多吃全麦面包，每天早上吃一到两片即可。同时常吃全麦面包会缺失水分，一定要注意及时补水。全麦面包在早上吃效果会更好。坚持每天早餐吃可以降低心力衰竭的发病率。
如果每天吃全麦面包加牛奶显得有些单调，要适当的摄取一些高蛋白物质。每天这样吃会缺乏水果蔬菜的摄入，建议还是多种食物换着吃，这样最好，不会导致膳食纤维，还有一些 微量元素 的缺乏。有些人先天就是肥胖体质。痰湿体质的人一般就容易变胖。想要减肥并没有什么捷径可言，想要减肥，需要管住自己的嘴，迈开自己的腿，经常锻炼身体，做到饮食清淡，多吃含纤维素丰富的食物，多吃水果蔬菜，这些都是非常有必要的。
