女孩子除了想减肥以外，还想让自己的身材变得非常有美感，所以前凸后翘的身材一直是她们的追求。但是有些女孩子坚持不下来，大多数的减肥计划都泡汤了，那么小编今天就来说说提臀运动怎么做，赶紧戳进来了解吧！
1、椅后抬臀
step1：让双手扶着椅子背部靠着墙面而站立，身体保持站立状态，用力收紧臀部，:
step2：把右腿向后向上伸直抬起，臀部也收紧，将此动作坚持10秒后放下;
step3：再换成另一只脚进行相同的运动，两边脚重复动作各20次。
2、提臀开胯
做法：1、把双腿分开，与肩同宽;
2、重心放到右腿上，左腿慢慢的弯曲，同时脚尖要轻轻踮起，胯骨往右腿边上提;
3、双手手掌相对合十，把双手的手掌靠近身体右侧位置，坚持大约10秒;
4、重心移至左腿上，手掌同时也要移至左侧，同样坚持10秒;
5、左右各做10次为一组，每天做 2～3组。
注意：胯骨位置尽量要打开，并且用力把臀部向上提。
