每个爱美女性都渴望拥有一头浓密黑亮的长发，可是如果天生头发稀少怎么办？吃什么长头发能让头发变得又密又多？下面小编给大家支招，坚持这样做可以让头发变得浓密起来。
1、想让头发变得又密又多，首先得调整饮食
养成健康的饮食习惯，比如尽可能多的摄取蛋白质和营养成分，以此补充头发所需的营养。要知道均衡的饮食可以保证头发不易断裂，加强发丝的强韧性。如蛙鱼、杏仁都是不错的营养来源，可适当的吃。
2、想让头发变得又密又多，不要再节食
体重忽重忽轻对人体是有伤害的，而且对头发也会有不良的影响，当身体感受到你在节食，就会自动减少对毛发的营养供应以保证生理代谢水平，缺少必要的营养成分，头发会很难长长。
3、想让头发变得又密又多，减少对发丝的加热
众所周知对发丝进行预热会伤害到头发，因此最好是避免使用电卷棒或直发棒，甚至是吹风机的使用次数，同时还要经常对头发进行深层的护发膜护理，让头发得到呵护滋润。想要让头发生长的快，首先就是要调整好发丝的状态。
4、想让头发变得又密又多，减轻压力的影响
压力会对头发产生很大的影响，你会感受到头皮发紧、失去光泽，甚至还会有白头发出现。
专业人士表明，压力会让头发生长的很慢，可能还会引起掉发问题，因此需要每周进行深层肌肉放松的按摩，让自己的身心都能得到释放。有的时候给自己放个长假，假期结束也会你就会发现惊喜哦！
都想吃点什么可以让头发长得更好，但是有时是避免不了的，比如经常烫发，染发等也会对头发有很大的影响。
还有一部分是因为服用某些药物药物的关系也会大量脱发，或者也可能是吃了很多刺激性强的食物引起脱发，其实有的时候营养不良也会引起脱发，这是就要考虑吃什么既可以长头发，又能让身体健康了。下面介绍几种食物可以帮助头发生长。
