1、准备工作
妈妈先要宝宝俯卧在稍有硬度的床上，防止物品堵住鼻子，影响呼吸，再帮助宝宝将两手臂朝前放，不要压在身下。
2、引导方法
父母可抚摸宝宝背部，用吸引等方法鼓励其抬头。最好拿色彩鲜艳有响声的玩具在前面逗引，可以用“宝宝，漂亮的玩具在这里”等类似的话来诱使宝宝努力抬头。
3、迁移训练
家长可慢慢地将玩具从宝宝的眼前慢慢移动到头部的两侧，让孩子的头随着玩具的方向转，这个方法不仅锻炼了宝宝俯卧抬头的持久力，而且也锻炼了宝宝颈部转动的灵活性。
注意：
宝宝俯卧抬头的训练是建立在第2个月时俯卧训练的基础上的。在俯卧抬头训练之前，很有必要训练宝宝的竖抱抬头，下面我们介绍下竖抱式抬头训练。
爸爸妈妈在抱着宝宝的时候，将宝宝竖起，让宝宝伏在肩膀上，胸腹紧贴着爸爸妈妈的前胸，一手臂绕过宝宝的背部，如果宝宝的头部还不能竖稳时，可用手掌拖住头和颈部，另一只手拖住臀部和腿部。
小贴士：
这样宝宝的头靠在爸妈的肩上，向后可以看见四周的景物，同时也锻炼了头颈部肌肉。每天可进行4～5次，以促进颈部肌力的发展。
1、孩子新生儿阶段就可以进行俯卧位练习抬头训练;
2、经过训练2个月末俯卧时可以抬头45°～90°;
3、3个月俯卧位时可以用腕支撑上肢，挺胸抬头。
注意： 当孩子在俯卧位时应该注意孩子的鼻子和嘴，一定不能堵上。
俯卧抬头训练时间，可以根据宝宝的能力灵活安排。开始时，只练10～30秒钟，逐渐延长时间。不要让宝宝感到，每天2～3次即可。以后可根据宝宝的实际情况，逐步增加训练次数。
