如何减掉小腿肌肉？这是一个很多人觉得困扰的问题，但是肌肉腿很难失去，所以很多人很苦恼。今天教你小腿肌肉怎么减，大家一起学。
如何减掉小腿肌肉？
1.按摩。
肌肉型的小腿肉比较结实，一定要给自己一只“硬手”，用捶打按摩的方式，把腿上多余的肌肉放松。每天可以坐在床上，微微屈膝，抬起一只脚，用拳头拍腿五分钟。也可以像毛巾一样从脚踝处松开小腿，每条腿持续扭动三分钟。
2.拉伸运动。
坐在椅子上，双腿放松，然后尽量踮起脚尖。在最高点停留15秒左右，感受小腿的有力拉伸，然后放松恢复。休息两次呼吸后，踮起脚跟，感觉双腿在伸展。保持在最高点五秒钟。重复这两个动作，感觉腿酸了就停下来。
这个方法可以在晚上睡觉前做，对翘腿很有好处。
3.有氧运动。
有氧运动可以有效减少小腿的脂肪，即运动时要注意动作，要制定标准。选择性运动，不建议弹跳，否则肌肉会变强。
当然，除了有氧运动，日常生活中也可以做一些拉伸运动，对减少小腿上的肌肉也很有效。但需要注意的是，运动后一定要做好拉伸，这样可以防止小腿肌肉再次生长。我们需要在消除脂肪的同时防止肌肉重新出现。
以上是介绍一些瘦肌瘦腿的方法。你可以在生活中尝试做更多这样的练习。
