许多人选择节食是为了减肥，但即使在减肥期间，他们也必须吃早餐。如果怕长胖，下面的小系列会推荐几种营养丰富，适合减肥的早餐食品。
早餐吃什么最能减肥
1.全麦面包
很多人早餐选择面包，但是如果想减肥，面包的类型也很重要。所以减肥期间如果早餐吃面包，最好选择热量最低的全麦面包。大家都知道全麦面包味道很差，但是全麦面包富含维生素、蛋白质和各种营养物质，全麦面包可以促进肠道蠕动，特别是对于便秘肥胖的人。全麦面包是一种低GI食物，富含膳食纤维，饱腹感十足。除了富含膳食纤维外，其蛋白质和各种维生素、矿物质远优于普通面包。普通面包含有黄油和添加的糖，想减肥的朋友不要吃。
2、鸡蛋
鸡蛋是一种营养价值丰富的食物，所以作为早餐吃是完美的。鸡蛋中的蛋白质是优质蛋白质，补充人一天的蛋白质含量。不过值得注意的是，一天吃一个鸡蛋就够了，因为蛋黄中的胆固醇偏高。鸡蛋会给我们的身体一种饱腹感，防止我们感到饥饿。虽然身体只能吸收两个鸡蛋的营养，但剩下的鸡蛋大多是蛋白质，不用担心转化成脂肪，可以减肥。
3.牛奶
牛奶也是很好的早餐选择，无论搭配全麦面包还是鸡蛋，但减肥期间最好选择热量较低的脱脂牛奶。其实减肥不仅仅是饮食，更是每天需要的各种营养素。牛奶富含蛋白质，但需要注意的是最好喝脱脂牛奶，千万不要喝牛奶饮料。
4.豆奶
豆奶富含蛋白质，可以补充人体所需的营养，但其热量和脂肪含量很低，对减肥也非常有益。喝豆浆减肥的原理和牛奶有些类似。豆奶富含蛋白质，可以补充人们每天所需的蛋白质，但也可以阻碍脂肪的合成，是一种很好的减肥产品。
5.阿普尔
其实早餐吃苹果也是很好的选择。苹果富含维生素C和纤维素，对减肥很有帮助，苹果也是公认的减肥水果。减肥的话可以改善肾脏或者肠胃的功能，排出体内的废气，净化血液。能祛瘀(老污血)、通便(老粪)、水毒(浮肿之因)，使身体更健康。此外，苹果的减肥可以促进血液中白细胞的产生，提高身体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容。而且苹果含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体脂。
