产后营养安排
产后一般需要大量的各种营养素和足够的蛋白质，所以妈妈们一定要安排科学合理的饮食，荤素搭配，粗粮饮食，保证营养充足。这样可以尽快恢复母亲虚弱的身体，维持婴儿的生长发育。
产后饮食安排
1.产后1-7天:主要是产后短时间内出院。母亲可以多喝红糖水，可以补血，促进母亲产后恶露排出。适合产后第一天饮用。鸡蛋也是妈妈的选择。它们富含蛋白质，可以维持神经系统的健康，减少产后抑郁症。妈妈想吃粥，有的可以选择吃小米粥，小米粥富含维生素，能促进产后胃肠蠕动。
2.产后8-14天:第二个关键时间是保证营养充足，能分泌乳汁。猪蹄花生鲫鱼汤可以作为妈妈产后的选择。同时，他们也可以吃一些药膳来促进泌乳。同时还有黄芪猪蹄汤等等。
3.产后3-4周:这一阶段妈妈主要以饲养为主，可以选择吃豆芽、藕、胡萝卜。如果坐月子里有黑木耳、蘑菇、猴头菇等一些食用菌，会帮助妈妈重建免疫系统，让乳房更健康。
坐月子里的营养一定要均衡，但要避免吃一些冷的食物，这样可以减少母亲患坐月子病的几率。所以，母亲产后吃什么很重要。妈妈们可以在选择正确的食谱之前看看上面建议的食物，这样她们可以更快地康复。
