孕期准备是通过一段时间的调理来提高夫妻双方的身体素质，不仅可以有效提高男性的精子质量，还可以促进女性以后怀孕后的健康。怀孕准备期间，要在饮食上下功夫，这样才能滋养身体。那么怀孕要吃什么补充剂呢？
怀孕前应该吃什么补充剂
1.叶酸
每天400微克叶酸会有效降低胎儿畸形的概率，因为叶酸的主要功能是帮助细胞再生，包括红细胞再生。专家认为，这种维生素还可以降低唇裂、妊娠并发症和流产的风险。理想状态是每天摄入400微克叶酸，直到妊娠中期，以保证胎儿的健康。
2.钙化醇
助产士普遍建议孕妇补充维生素D，维生素D可以帮助管理体内磷酸盐和钙的含量，帮助婴儿发育强壮的骨骼和坚硬的牙齿。所以，除了叶酸，维生素D是最重要的补充剂。
3.多种维生素
很多人决定要孩子后，都想尽快生孩子。但有时候事情不顺利，有人能如愿以偿。很多人说这是一种复合维生素。多种维生素可以帮助你改善健康，为怀孕做最好的准备。
准备怀孕需要注意什么
1.告别烟酒毒品
吸烟和药物会导致流产、早产和低出生体重。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。
2.拒绝咖啡因
过量摄入咖啡因会阻碍铁的吸收，同时会增加胎儿在子宫内死亡的风险。因此，最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。
3.控制体重
如果你的体重在正常范围内，你受孕的几率会更高。
4.选择健康的食物
每天尽可能多吃水果和蔬菜，多吃谷物和富含钙的食物，如牛奶和酸奶。
5.制定并坚持健身计划
从一些放松的活动开始，比如每天散步10 ~ 20分钟，或者在日常生活中增加一些锻炼，比如爬楼梯而不是坐电梯，或者提前一两站下车，然后散步。
6.做孕前检查
孕前检查可以帮助你发现异常，及时治疗，避免孕前潜在问题，调整身心到最佳状态，在医生指导下有计划的怀孕，减少宝宝出生缺陷，安全度过孕期和分娩期。
很多朋友不重视孕期准备，认为没必要，但大家要知道一个人的身体素质是否会直接影响生育功能。所以，做好怀孕的准备是非常重要的，这样夫妻双方都能及时将身体护理到最适合生育的状态，应该会引起大家的重视。
