3，4岁的宝宝，也就是说已经是幼儿园中间班的宝宝了，有的孩子会很懂事。孩子一天天长大，需要越来越多的营养。这个年龄的孩子应该有什么样的食谱？
1.油炸小鱼蛋糕
炸鱼饼含有足够的蛋白质、丰富的脂肪、铁、钙、磷、锌和维生素A，是益智健脑的良好营养。
2，什锦鸡蛋
鸡蛋富含组氨酸、卵磷脂和脑磷脂，这些都是大脑和神经发育不可缺少的营养物质。胡萝卜和蘑菇富含维生素和微量元素；青椒富含维生素C，有利于铁、锌的吸收。
3.鸡皮寿司
维生素C和胡萝卜素是鸡蛋皮寿司中突出的营养成分，是促进脑细胞发育的极好伙伴。西红柿富含维生素A、C、B1、B2、胡萝卜素、钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘，还含有蛋白质、糖、有机酸和纤维素。近年来，营养专家发现，番茄对预防和治疗各种疾病也有新的保健功效和药用价值。
4.肉末和番茄豆腐
西红柿富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素K、维生素P等。，特别是维生素C，每100 g可食部分含8 mg，苹果苹果酸、柠檬酸、番茄红素、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁等。这道菜经常被孩子们吃，在保健和预防疾病方面起着极好的作用。豆腐富含蛋白质，其中谷氨酸含量丰富，是大脑赖以生存的重要物质。宝宝规律饮食有利于大脑的发育。
5.红烧兔肉
野兔肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富。兔肉富含卵磷脂，是大脑等器官发育不可缺少的物质，具有健脑益智的功效。经常食用可以保护血管壁，防止血栓形成，有益于高血压、冠心病、糖尿病患者，强身健体，保护皮肤细胞活性，保持皮肤弹性。兔肉中含有的脂肪和胆固醇比所有其他肉类都低，脂肪大多是不饱和脂肪酸。经常吃兔肉可以强身健体；兔肉含有多种维生素和8种必需氨基酸，且含有较多的赖氨酸和色氨酸，是人体最容易缺乏的。所以吃兔肉往往可以防止有害物质沉积，让孩子健康成长。
6.苹果色拉
苹果富含锌，能增强记忆力，促进思维活跃。苹果是一种营养和功能全面的水果。妈妈可以选择做苹果泥或者苹果沙拉给宝宝吃，经常吃这些水果可以促进宝宝的智力发育。
3-4岁的孩子必须养成良好的饮食习惯，补充所需的营养，才能全面发展自己的各方面系统。
