怀孕后，很多孕妇容易失眠。失眠不仅对马宝的健康有害，而且对她的宝宝的生长发育也有很大的影响。我们都可以理解，怀孕后的女性朋友都有一定的精神压力。如果不及时缓解，很容易导致夜间失眠。那么，孕妇晚上失眠怎么办？
孕妇晚上失眠怎么办
1.可以用多个软枕头躺在最舒服的位置，可以加快睡眠速度。
2.睡前喝一杯热牛奶可以加快睡眠，但不要喝太多，以免要经常上厕所，睡不着。
3.不要太担心睡眠，否则你会因为恐慌而无法入睡。
孕妇失眠的原因
1.激素变化:孕妇心理和心理比较敏感，对压力的耐受力较低，经常犹豫不决，失眠，这是体内激素水平变化造成的。雌激素和孕酮是妊娠期影响人体的主要激素。适度的压力调节和家人的体贴照顾，对于稳定孕妇的情绪非常重要。
2.饮食习惯的改变:饮食习惯也会影响孕妇的素质，均衡饮食也很重要。尽量避免影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等。建议在入睡前3小时吃一些有助于睡眠的东西，在大多数情况下可以提高睡眠质量。
3.尿频影响睡眠:半数孕妇在孕期可能尿频，但在后期，近80%的孕妇出现尿频，严重影响睡眠质量。
我们经常能听到孕妇的抱怨，她们昨晚没睡着，辗转反侧，情绪高涨。失眠在孕妇中是如此常见，所以你必须找到失眠的原因并及时纠正。如果因为精神压力而失眠，晚上睡觉也可以听一些睡眠音乐来放松心情，一定要睡得尽量舒服。
