孕妇补钙吃什么钙片 孕妇吃什么钙片补钙效果好

编辑:
发布时间: 2021-06-20 12:39:34
分享:

怀孕期间,因为孕妇每天需要1000mg左右的钙,单靠食物摄入是无法满足的,所以孕妇需要额外的钙,吃钙片是一种方式。市面上钙片那么多,有什么钙片好补钙?

1.市面上有哪些孕妇钙片?

(1)无机片材

无机钙片钙含量高,但水溶性低。进入体内后,必须被胃酸解离成钙离子,才能被人体吸收利用。一些服用这些钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙、氧化钙。

(2)有机酸钙片

大多数有机酸钙片的有效钙含量较低,但水溶性比无机钙片好,对孕妇胃肠道的刺激性较小。主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙。

(3)有机钙片

第三代钙剂一般有氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙、甘氨酸钙、L-天冬氨酸钙等。氨基酸螯合钙片具有含钙量高的优点,不依赖胃酸的解离,被充分吸收利用。目前很多孕妇选择给孕妇补钙。

2.孕妇选择钙片需要注意哪些指标?

孕妇选择钙片时,除了钙元素计算的钙含量外,看安全性也很重要,除了产品的溶解性,人体的吸收利用率,以及性价比和口感。

在考虑钙片的钙含量时,值得注意的是,如果同时喝孕妇奶粉,就要学会计算钙的摄入量。只能吃钙片,或者同时喝奶粉或者孕妇奶。关键是把钙的摄入量控制在合理的范围内。还有你要知道人体一次只能吸收500mg左右的钙,所以可能需要分几次吃钙片。

(1)钙片的安全性

钙片的安全性对孕妇尤其重要。你可能听说过活性钙。活性钙片一般采用贝壳等富含钙的天然原料,经高温煅烧制成。它们高度离子化,容易被身体吸收和利用。但有些生物钙制剂含有对孕妇有害的元素,如镉、铋、铅等。因此,孕妇长期服用钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。

(2)钙片的溶解度

钙片的溶解度是孕妇选择补钙时的一个重要考虑因素。口服钙片必须以钙离子的形式在肠道吸收,所以如果钙片溶解度高,可能吸收更完全。溶解度方面,氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙溶解度较好,乳酸钙、碳酸氢钙、未经处理的活性钙溶解度较差。

(3)钙片的吸收利用率

钙片的吸收利用率与溶解度有关,但不相等,因为影响钙吸收的因素很多。一般来说,当你的身体缺钙时,服用钙片的吸收率相对较高;当你的身体不缺钙时,钙片的吸收率相对较低。孕妇的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量、一起吃的食物都可能影响钙片的吸收率。

科学研究表明,在同等条件下,市场上各种钙片的吸收率差别不大,一般在20%-40%之间。目前市场上还有一种液体钙,是经过特殊处理的碳酸钙超细颗粒悬浮液。有些液体钙号称吸收率在90%以上,但实际上无机钙很难溶于水和油,理论上似乎很难解释。

目前,从安全性和补钙效果来看,有机钙片是一个很好的选择。当然不能在孕期盲目补钙,以为补的越多越好。其实不是。凡事都有个度。

相关阅读
热门精选
孩子 皮肤