每一位家长都希望自己的孩子长高，因为身高可以增加个人魅力，也可以为自己未来的工作生活增添光彩。那么怎样才能长高呢？有什么办法吗？让我们来看看妈妈带来的一些小把戏。com百科。
儿童长高的方法
1、如果要增加，要保证孩子有足够的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬，那就是成长预测。
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，有补钙的好处。建议食用蛋白质含量高的肉类。当然，均衡营养也很重要。吃饭不能挑食。
3.日光浴可以补充体内钙，有助于长高。
4.运动。第一选择是跳。比如篮球等。，每新的一天，人的关节里都会有一种物质。经过一天的磨合，会消耗掉，而且这个消耗会通过锻炼降到最低。使其在睡眠时被牢牢吸收到骨骼中。如果女生推荐打羽毛球。
5.身高一半是某些遗传因素造成的，当然，另一半取决于后天的努力。
孩子怎么才能长高
1.不要错过快速成长期
大多数中国汉族儿童的高峰身高，女生12岁左右，男生14岁左右。超过90%的女生在11-13岁之间身高增长最快，男生在13-15岁之间。为了让孩子长得更高，父母应该特别注意孩子在快速成长期间的营养和锻炼。
2.注意营养补充
营养是孩子身体成长的关键。正常身体生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物提供，主要是肉、蛋、豆类和豆类。骨骼的形成也需要足够的钙、磷和微量的锰、铁。钙摄入不足和维生素D缺乏会导致骨骼矿化不足，维生素A缺乏会使骨骼变短变粗，维生素C缺乏会使骨骼间质缺损变脆，影响骨骼生长。
3.注意体育锻炼
运动可以加强新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素的分泌，加速骨组织的生长，有利于身长。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等垂直运动，这样有助于孩子长高。
4.养成早睡早起的习惯
生长激素分泌高峰期在晚上10-12点，早上5点左右，所以孩子晚上9点前要入睡，早上6: 30或7: 00后要起床，保证生长激素分泌更好。
