午饭后不吃是美国减肥医生独创的减肥方法。虽然效果显著，但缺点也很明显。让我们和边肖一起看看细节！
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过午不食一个月能减多少斤要通过午饭后不吃东西来减肥，首先，我们需要确定你在中午2点前吃了什么。如果早餐营养又清淡，午餐也清淡，热量低，一个月可以减掉4公斤左右的脂肪。如果继续坚持这样的方法，会有一个瓶颈期，但一段时间后会瘦0.5斤，第二个月会瘦1斤左右。减肥过程中不控制胃，不吃不喝，体重可能会停滞一段时间，但坚持下来，还是会取得不错的减肥成功。但是如果午饭后不吃东西，同时做有氧运动，减肥的效果会更好。
过午不食减肥法有什么优缺点优点1、简单——不要刻意挑食，不要斤斤计较热度。
2.便利性——虽然不必对物种挑剔，但可以选择不吃。
3.弹性——如果早点吃午饭，时间可以调整。
缺点1.胃部损伤-长时间的空腹部损伤会对胃部造成过度的摩擦和损伤。
2.反弹——前期会有效，正常饮食后反弹明显。
3、放弃——不是每个人都能长期坚持的，饥饿容易造成暴食。
实施的前两周，会有强烈的饥饿感、嗜睡感和握手感。一旦你花完了，你会感到精力充沛。这个时期最关键。
脱水期：实施的前两个月，自然会脱水，很快瘦下来，有的人还会偶尔出现四肢无力的情况。请补充电解质。
停滞期：大多数减肥的人都会遇到停滞，一般是在减肥后2个月或者减肥10%的时候，简单的通过增加运动量，重新审视饥饿的原因。如果2周后体重仍未下降，请咨询肥胖专家。
维持期：一般的减肥方法之所以容易失败，是因为当你减肥的时候，很难维持下去，也就是再胖的几率极高，所以往往会失去之前所有的努力。
MONK的减肥方法的优点是，当你减肥达到目标后，维持起来相对简单，恢复率相对较低。然而，如果你在维持期间体重恢复过快，请咨询肥胖专家。
QAQ问答时间Q1：请问如果使用MONK减肥法会不会把胸部也瘦下来了呀？A1：一般减重过程只要是水分及肌肉流失比例太多,会发现有一部份人胸部也瘦下来。若是有补充足量的水分及蛋白质的减肥法就不太会。所以MONK减肥法很少会瘦胸部。Q2：我看了很多有关MONK减肥法的问答，我想问是只吃早、中餐，下午二点后不吃东西，那需配合吃什么药吗？流质食物？牛奶、优酪孔、布丁算吗？A2：1。若你认真实施6星期体重没有下降3公斤，请找减肥专科医师咨询，看是否要用药物。2.牛奶还可 、优酪乳、布丁比较甜2点前吃，最晚不要超过4点。Q3：有吃避孕药,实行monk减肥会有减重效果吗？A3：有很多人认为服用避孕药会使身体出现变化，通常是会肥。其实这种讲法并不正确，食避孕药会肥只是一个错觉，因为服用后，它会令身体水份聚积，霎时间身体的体重好像增加，误以为肥了。其实这现像不过是暂时的，当水份蒸发后，体重便会回复正常。
