黑咖啡是一种苦咖啡，是很多专业人士的最爱。最近听说这种黑咖啡可以减肥。不知道是不是真的。随文章来看一下。
黑咖啡可以减肥吗纯黑咖啡可以帮助减肥，因为纯黑咖啡可以将脂肪分解成脂肪酸，达到一定的减肥效果。但速溶黑咖啡不一定能减肥，因为速溶黑咖啡一般含有一定量的糖、可可粉或乳制品，不利于减肥。所以，如果想减肥，建议喝纯黑咖啡。
有效。
1.黑咖啡被人体吸收后，可以加速脂肪的分解，从而增加血液中脂肪酸的含量。一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会通过血管被肌肉吸收，从而被消耗为能量。
2.咖啡因有利尿的作用。只喝几分钟咖啡，人体大肠的运动就会比平时明显增强，有利于粪便的排泄。一定程度上可以提高尿量，及时排出多余水分。
1.喝黑咖啡一定要吃空肚，这样对人体的生物利用度比较高。
2.不要在喝完黑咖啡后喝牛奶或加糖，因为它会消耗太多的脂肪和卡路里。喝完黑咖啡，在体内吸收30分钟后，做有氧运动。这时，你应该做一些有氧运动，如跑步、爬山、游泳和骑自行车。45分钟到1小时后，你的心率会增加到120-140次/分钟左右，当你的身体在微微出汗时，你就可以达到最佳的减肥效果。
黑咖啡饮食注意事项1。不要加糖。可可纯度在75%以上的黑咖啡咖啡，口感浓烈苦涩，人们说无法接受它的苦味，所以喝黑咖啡时都选择添加糖类。很难达到减肥的效果。喝黑咖啡千万不要加炼乳，方糖，砂糖。糖类物质会影响脂肪分解，增加热量。如果受不了苦味，可以加一点无糖牛奶调味，但不要加太多。
黑咖啡饮食注意事项2。饭后30分钟到1小时喝最有效。饭后30分钟至1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡，不仅可以缓解紧张的工作情绪，还可以帮助你重整旗鼓迎接更多的工作挑战，有效分解午餐消耗的油脂，帮助饭后消化，促进脂肪燃烧。如果能长期喝，还是能解决便秘的。
黑咖啡饮食注意事项3。适当的锻炼。喝黑咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高。此时，通过适当的运动，脂肪酸可以转化为热能，脂肪可以得到有效的燃烧。比如快走10-15分钟，不坐电梯走楼梯回办公室或家；也可以原地做一些小动作，比如扭动拉伸上半身，踮脚，收腹。
