跟腱周围炎 踝关节扭伤或者跟腱周围炎怎么办

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发布时间: 2021-05-31 00:52:02
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  踝关节软组织扭挫伤多由于在运动中因地面不平,或身体落地时踝关节突然内翻或外翻过度,造成踝关节周围韧带损伤。以踝内翻所致损伤为多见。损伤后,踝部疼痛。内翻损伤者,痛点多在踝关节前外侧或外下方;外翻损伤者,痛点多在踝关节前内侧或内下方。局部肿胀,严重者皮下可见奄斑。可伴有踝关节运动障碍,跛行等。

  按摩方法如下。

  1.牵拔踝部法

  一手握患侧足跟,另手握足前部,沿踝关节纵轴方向缓缓牵拔踝部,共3遍。

  2.牵拔屈伸踝部法

  一手握患侧足跟,一手握足前部,在牵拔踝部的同时,做踝关节被动跖屈和背伸运动,共5遍。

  3.牵拔内外翻踝法

  一手握患侧足跟,一手握足前部,在牵拔踝部的同时,做关节被动内翻和外翻运动,共5遍。

  4.推踝法

  掌根推患侧踝周肿胀部,共30遍。

  5.揉踝法

  拇指揉患侧踝周痛点部,共50遍。

  6.拨揉诸穴法

  指拨或揉患侧阳陵泉穴、昆仑穴、地机穴、太溪穴,各20遍。

  跟腱周围炎

  跟腿是人体最强大的肌腱,但在突然受到外部暴力的直接撞击,挤压或在跑、跳过程中小腿三头肌急剧收缩,与之颉颃的肌群不能协调运动,可造成跟腿损伤,而致跟腿及周围组织发生充血、水肿等炎性改变。可见跟腿周围肿胀,局部有压痛,踝关节屈伸活动时跟腿部疼痛。若因跟腿与周围组织长期摩擦或急性损伤未愈,迁延而成慢性炎症者,则可见跟腿疼痛,跟腿变硬,踝关节屈伸受限,上下阶梯颇有不便。

  按摩方法如下。

  1.推跟腿法

  单或双拇指自下而上推患侧跟腿的两侧及跟腱后侧,各30遍。

  2.捏揉跟腱法

  拇指与中三指相对,捏住患侧跟腿揉动。自下而上,共30遍。

  3.按跟腱法

  双拇指自下而上交错按患侧跟腱的两侧,共10遍。

  4.摇踝捏腱法

  一手握患侧足前部,在被动摇动踝关节的同时,另手拇指与中三指相对,自下而上捏跟腱,共30遍。

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