现在，许多人经常边工作边学习。很多人都有肚腩，很多人都有兴趣在肚子里减肥。按摩减肥的效果是促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积。
怎样按摩肚子减肥腹部按摩减肥方法1、调和腹部
动作:将一只更有力的手放在腹部，另一只手按在上面，顺时针绕整个腹部，施加适度的力至少6 ~ 8次，10 ~ 15次以上。
用法:这里是脂肪、毒素、水分堆积的地方。大圈有助于促进大肠蠕动，调节消化排泄。
腹部按摩减肥2。净化腹部
动作:在肚脐周围，找到分布在它的上、下、左、右四个点，仔细绕每个点打圈。集中精力发力，每个点可以打10次。做完这个后，再找一个点，垂直在肚脐以上，肋骨以下，绕着它做最后10圈。
有用性:这是局部雕塑的一个步骤，相比大圈。第一次热身后，我们可以更仔细地刺激这里的体液循环，代谢多余的脂肪、毒素和水。
腹部按摩减肥法3、腰部引流
动作:两个拇指从外向内同时转圈，类似于手指按压的手法。建议圈10圈。
用途:促进体液循环，加速多余水分的排出。
腹部按摩减肥4、重塑腰部
动作:双手抱腰，用虎口的力量从后向前摆动，力度适中。建议10 ~ 15次。
使用方法:双手像强力塑形机，刺激腰部脂肪，加速分解。
腹部按摩减肥5、净化臀部
动作:双手放在腰部和臀部厚厚的脂肪层上，用手掌从内向外打圈。建议稍微用力10次。
用处:对于长期坐办公室的女性来说，这里很难摆脱脂肪堆积的困境。这个动作可以有效溶解顽固脂肪，促进其分解。
按摩建议:为了真正达到效果，应该坚持自我按摩，一周至少三次，持续两个月，同时配合饮食和运动。不要急于求成，手不是利剑，可以立刻斩断身体的赘肉。手有它自己的魔力，一步一步来，它能勾勒出存在于体内的美丽曲线。按摩的速度和强度没有绝对的规定。以上建议仅供参考。你能感觉到你的身体，它知道什么是最好的。所以如何感觉舒服，在局部慢慢升温的时候才刚刚好。如果做得快，就要更加努力，3分钟就可以完成。如果有足够的时间，可以做15分钟，放慢速度，降低强度，但增加运动幅度。
睡前按摩肚子减肥。
睡前按摩胃部有助于刺激周围神经，不同强度的按摩有助于疏通毛细血管，加速腹部脂肪的燃烧，也有助于防止腰部和腹部脂肪的堆积。
1、圈子广
动作:手放在肚子上，另一只手按在上面，绕肚脐转圈。先顺时针绕整个大腿10圈左右，再逆时针按摩10圈。力度要均匀适中，压力要小。
作用:能帮助促进大肠蠕动，调节消化排泄的勇士，还能加速水、脂肪、毒素的代谢，帮助瘦腹。
2、本地圈
动作:找到肚脐周围四个点后，围绕这四个点打圈按摩，集中力量，顺时针逆时针按摩10次，再在另一个点按摩。
作用:打圈按摩可以刺激体液循环，进一步加速胃内多余脂肪、毒素、水分的代谢，从而帮助瘦腹。
3.压腰
动作:双手支撑，拇指后伸，双手拇指从外向内同时打圈按摩，类似指压法，10次，力度稍大。
功能:有助于促进体液循环，加速多余水分的排除，有效减轻水肿型腹部。
4.虎口压
动作:双手抱腰，用虎口的力量从后向前摆动，力度适中。建议10 ~ 15次。
使用方法:双手如同强力塑形机，刺激腰部脂肪，加速分解，从而缩小腰腹。
1.腹揉可以增加腹肌和肠道平滑肌的血流量，增加胃肠道内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，使胃肠器官的分泌功能活跃，有效加强食物的消化、吸收和排泄，明显改善大肠和小肠的蠕动功能，预防和消除便秘，对老年人尤为必要。而且血液循环的加速可以有效的燃烧腹部脂肪，从而起到减肥的效果。
2.定期对腹部进行按摩，可使胃肠粘膜产生足够的前列腺素，可有效防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡的发生。按摩还可以促进脂肪的吸收和运输，防止人体大腹便便，达到满意的减肥效果。
3.经常按摩腹部，可以让人心情愉悦。睡前可以按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，腹部按摩可以平复肝火，镇静活血，可以起到很好的辅助治疗作用。
