艺术家肖CALL是一个瑜伽爱好者。她可以一周练习六天，在她最努力的时候一次上三节课。然而，她对自己一年半的练习有所怀疑。说她的身材应该漂亮是有道理的，但是她的朋友发现她的臀部好像变宽了，这让她很紧张。
康复医师潘建利观察她的体型，告诉她，不是练瑜伽是为了走山路，而是为了让自己的屁股大出山。因为瑜伽练习，臀中肌收紧，她的线条装饰得更漂亮。
运动后记得收操可避免伤害但是瑜伽经常会有一些拉伸髋关节的动作，这是一种韧带的过度拉伸。潘建利提醒，就像运动前热身一样，练完瑜伽一定要记得做运动。
彰化基督教医院骨科主任王维勋指出，美国体育协会强烈建议人们先热身，即动态拉伸，然后有氧或负重运动，最后适度运动，即静态拉伸，然后通过静态拉伸将肌肉中充满的血液送回心脏。
小CALL还提到，她的朋友建议她每次练完瑜伽后一定要坐在地上，膝盖交叠放在胸前，双手握住左右脚踝，身体再次向前压。这个动作可以达到收拢臀部的作用，但她发现膝盖的一侧无法顺利重叠。不知道是她臀部肌肉太紧还是俗称臀部的转子有问题。
自我检骨盆是否歪斜
除了到医院检查外，基隆长庚医院一般外科医师江坤俊教大家一个简易的方法，就可自我在家检测髋关节或是骨盆是否歪斜。除了去医院检查，基隆长庚纪念医院的普外科医生姜坤军还教你一个简单的方法，在家检查髋关节或骨盆是否歪斜。
只要准备一张白纸，在上面画2个与脚掌差不多大的长方型，把纸放在地上，双脚在长方型的框框里，闭上眼睛，原地踏步50下，就可以知道是否骨盆出问题。脚掌往前移动代表身体前屈、骨盆前倾，往后则是骨盆后倾，脚步偏左或偏右，则代该侧的肌肉较发达，下次运动时记得多训练反方向的肌肉，才能达到身体平衡。只需要准备一张白纸，在上面画两个大概你脚掌大小的长方形，把纸放在地上，把脚放在矩形框里，闭上眼睛，站着不动50下就知道你的骨盆有没有问题。鞋底向前运动代表身体向前屈曲和骨盆向前倾斜，骨盆向后倾斜。如果脚是左或右，那一侧的肌肉就发达了。下次运动记得反方向训练肌肉，达到身体的平衡。
留意髋关节退化的警讯
潘健理指出，髋关节有问题时常见的几大症状：例如睡觉时翻身某一侧会感觉到痛、从站姿变成坐姿时无法持久、弯腰或剪脚趾时髋关节卡卡等，有这些问题时，建议找医师检查，早日改善问题。潘建利指出，髋关节出现问题时有几个常见症状:比如睡觉时翻一侧会感到疼痛，从站姿换成坐姿不会持续很久，弯曲或割破脚趾时髋关节会裂开等。当出现这些问题时，建议尽快找医生检查改善问题。
王伟勋临床上有三位姐妹先后都来找他诊治。最初是爱跳舞的大姐来求诊，走路已出现一高一低，检查就发现她的左膝、左髋及右髋等3处关节都损坏，造成骨盆倾斜无法跳舞，先后安排手术将这些关节都换掉。几个月后，她的二妹、三妹接连因为髋关节问题来看诊，因而研判她们全都是因为年幼时髋臼发育不良导致成年时出现的后遗症。王维勋有三个姐姐来找他治疗。刚开始爱跳舞的大姐来看病，走路有高有低。检查后发现左膝、左臀、右臀受损，导致骨盆倾斜，不能跳舞。她安排了手术来替换所有这些关节。几个月后，她的二姐和三姐因为髋关节问题陆续来看病，所以判定都是因为年纪轻轻髋臼发育不良成年后的后遗症。
抱小孩避免髋关节发育不良他说英国的凯特王妃有一次抱着小王子出来。因为姿势不对，被英国儿科医生纠正，强烈要求正确示范。也就是说，抱孩子的时候最像姨妈时期的抱法，让孩子的腿张开，贴在或者夹在大人身体的两侧，脸在大人的胸前；后面的情况也差不多。绑带上最好有垫子，这样孩子的腿可以张开，脸可以靠近成人的背部，避免婴儿髋关节发育不良。
