回奶时的时间因人而异，有些妈妈可能会时间长点，平均为5-8天就好了。
具体分析：
1、当乳房胀得厉害的时候，可以先用吸一下，防治乳汁淤积，造成。同时要注意控制饮食中水的摄入量，要不胀得更厉害。
2、回奶奶要循序渐进，乳汁的产生是泌乳素与泌乳反射共同作用的结果。在此过程中，婴儿吸吮的时间和次数少了，泌乳素分泌也随之减少，这是一个自然过程。
3、回奶关键是减少对乳房乳头的刺激，除了减少吸吮外，避免让婴儿触摸乳房。
4、奶胀不适时，可挤出少量乳汁，但不应过度挤奶，以免刺激导致乳汁分泌过多;还可用冰袋冷敷乳房以减少不适。
5、此外，也可以在医生的指导下使用一些药物来回奶。
原则上不建议妈妈在断回奶奶涨时挤奶，因为挤奶把乳汁排出后，身体会认为对泌乳仍有要求，因此会继续分泌乳汁，影响回奶效果。
但许多妈妈断奶时都会因奶涨疼痛难忍，乳房甚至会起肿块，这时可以用手少量挤出一些乳汁让乳房消肿，避免奶水过分淤积导致乳腺炎。
需要注意的是：
不可以多挤，挤出一部分待乳房软化后就要停止了。千万不要用电动吸奶器吸奶，电动吸奶器吸奶效果太好，会刺激身体持续泌乳，这样断奶的时间会大大延长，加剧妈妈的痛苦。
回奶后奶涨大约需要5-8天左右的时间。
在这段时间内，妈妈可以通过进食一些回奶食物回奶，如麦芽、、等食材和花椒茴香等调料，饮食宜清淡忌油腻和刺激性食物，不要喝滋补的汤水，以免刺激乳汁分泌延长奶涨时间。
