备孕女士应该提前多久开始补充叶酸？
备孕是一项重要的决定，准备好了才能迎接新生命的到来。叶酸是备孕期间重要的营养素之一，对于胎儿的健康发育有着至关重要的作用。那么，备孕女士应该提前多久开始补充叶酸呢？
提前三个月开始补充叶酸
备孕女士应该在备孕前三个月开始补充叶酸。这是因为叶酸的积累需要时间，而受孕前三个月是胎儿神经管发育的关键时期。叶酸不足会导致胎儿神经管缺陷，如脊椎裂、脑脊髓管闭合不全等，因此提前补充叶酸可以降低这些缺陷的发生率。
建议每天补充400微克叶酸
备孕女士应每天补充400微克的叶酸，这是公认的安全剂量。叶酸可以通过食物摄入，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，但是这些食物中的叶酸含量有限，不能满足备孕女士的需求。因此，补充叶酸片是一个可行的选择。
叶酸要持续补充到怀孕12周
备孕女士应该持续补充叶酸到怀孕12周。这是因为神经管的发育在怀孕12周左右完成，此时叶酸的作用已经发挥到最大。如果停止补充叶酸，会增加神经管缺陷的风险。
结语
备孕女士应该提前三个月开始每天补充400微克叶酸，并持续补充到怀孕12周。这样可以降低胎儿神经管缺陷的发生率，保证胎儿健康发育。同时，备孕女士还应该注意多吃富含叶酸的食物，保持良好的生活习惯，为怀孕做好充分准备。
