肚子上肉肉多是很多人的烦恼，这跟个人的生活习惯和饮食习惯有关，许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，想要减肥也不容易，今天我们就一起来看看大肚子怎么减下去吧。
大肚子怎么减下去
首先要改变饮食习惯，在吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
还有就是个人的姿势问题，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，在走路的时候可以有意识的摆动手臂，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。
大家日常在坐下时也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
减肥无非是运动加上合理的膳食计划，想要瘦肚子可以摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪，减肥是一个长期的过程需要坚持才能够看到更好的效果。
还有一个瘦腹部肉肉的方法是先热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。然后平卧位做腹肌运动。
