1.简单的练习
女性可以在月经最后两天每天做15-20分钟的快走，也可以做一些简单的拉伸运动。月经后一周的人每天可以做30分钟以上的有氧运动。每小时步行6.5公里对燃烧体脂会有很好的效果。快走的时候一定要保证身体腹部用力，这样全身才能像上吊一样快走。这样的散步对燃烧脂肪会有非常好的效果，可以达到意想不到的瘦身效果。运动后感到腹部紧绷是正常的。2-3天后可以让腹部再次变软。
2.学会选择食物
女性经期最好不要吃冷食，特别是冷食，有些冷食是不能吃的，比如冰、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、蜗牛、海带、竹笋、橘子、梨、柚子、西瓜等等。女性在经期除了上述冷食外，还不能吃一些酸味食物，以及一些辛辣刺激性食物，如油炸食品、辣椒、胡椒、芥末等。，月经期间不宜食用，会大大影响减肥效果。
3.多吃高纤维食物
女性在经期可以多吃高纤维食物，可以促进毒素的排泄，增加血液中镁的含量。对调经安神有很好的效果。高纤维食物一般包括蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。同时，经期可以多吃大蒜和海带，可以促进血液中脂肪的排泄，促进血液中毒素的及时排泄，对女性减肥也有好处。
假期怎么减肥？以上三种方法都有利于女性经期减肥。你可以按照上面的方法努力减肥。坚持久了，减肥计划就成功了。
