1、作用：
散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为做准备。
2、方法：
散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。
3、注意：
散步最好选择环境清幽的地方，周围不要有污染物，不要在公路边散步。
1、作用：
通过水温和抚摸“刺激”宝宝，还可以舒缓孕妈妈身体和情绪，有利于生产。
2、方法：
（1）在沐浴的时候，用温水淋浴，特别反复地从肚皮上部冲刷隆起的腹部，一边冲洗，一边用手掌温柔地轻抚腹部。同时，还可以与肚子里的宝宝说说话，“鼓励”他快点出来。
（2） 把温度调整到周身舒适，可适当把沐浴次数增加到每天两到三次。
3、注意：
注意水温不要过热或过冷，每次沐浴时间以不超过 15 分钟为宜。
1、作用：
爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。
2、方法：
妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山坡走走。
3、注意：
如果觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注意安全。最好有人陪同。
过预产期如何自然催生四 产前体操
1、作用：
产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
2、方法：
（1）小马步：
手扶桌沿，双脚平稳，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆直立为止，重复数次。
（2）划腿运动：
手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。
（3）腰部运动：
手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。
（4）骨盆运动：
双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时，上半身尽量往上抬，反复10次。
（5）阴道肌肉运动：
仰卧，慢慢收缩阴道肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。
3、注意：
视孕妇身体条件来做，千万不要勉强。需有人陪同情况下做体操。
时食用以下两款，能使孕妈妈更加顺利地分娩，不但加快了产程，也减少了妈妈的痛苦。
1、空心菜粥：
（1）材料：
空心菜、糙米、精少许，清水适量。
（2）做法：
在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加人空心菜、精盐，再继续煮至粥成。
（3）功效：
清热，凉血，利尿。孕妈妈临产时食用，能滑胎易产。
2、苋莱粥：
（1）材料：
冬苋菜、糙米、精盐少许，清水适量。
（2）制作：
在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐，再旺火煮沸即成。
（3）效用：
清热，滑窍，顺胎产。
3、注意：
这两款粥在不宜食用，以防。
以上就是过预产期如何自然催生的几种方法，希望对您能有所帮助。如果过了预产期，最好入院待产，配合自然催生，这样也可以最大程度的保障妈妈和胎儿的安全。
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