1.花生酱面包
富含维生素C和E的花生酱全麦切片面包，好吃又方便。花生酱也可以用烹饪机制作，放在冰箱里。想吃的时候拿出来。3分钟后，你就可以精神抖擞地出去工作了。
2.蛋卷蛋糕
一个鸡蛋，打碎，拌入一点面粉，做成糊状。用少量的油加热煎锅，或者把黄油融化，把面糊倒入煎锅，做成金黄色的煎饼，然后关火。加入1 ~ 2片奶酪和火腿，卷起来。这比你在街边小摊上买的油条包的煎饼营养丰富多了。需要5分钟。
3.沙拉三明治
2 ~ 3片三明治面包，黄瓜番茄切片，然后炒鸡蛋，把炒鸡蛋黄瓜番茄放在面包片上，撒上沙拉酱，再放一片面包，不超过10分钟。
4.甜糯小米
玉米粒用微波炉加热3分钟。将30克水淀粉(淀粉)加入冷牛奶中，搅拌均匀，然后放入不粘锅中加热，边加热边搅拌制成油炸鲜奶，然后加入煮熟的玉米颗粒，并加入适量的糖。需要7分钟。如果你没有时间坐在家里吃饭，你可以在车里用一次性杯子吃饭。
5.彩色炒饭
100克蔬菜，用微波炉高火煮3分钟，用油炒昨天的冷米饭，加入煮熟的杂菜，调味。还可以加入鸡肉、肉丁、火腿丁。5分钟，揉成饭团多两分钟，路上带着方便。
6、杏肉鸡丝粥
鸡胸肉(或里脊肉)切丝，加入洋葱、生姜和料酒，翻炒至熟透。加入杏丝翻炒。加到煮好的粥里，煮开调味。可以用微波炉，电饭煲，电磁炉等。前一天晚上，所有可以自动煮粥和断电的炊具都可以煮成米粥，第二天早上，你就可以添加材料，省时省力。
7.海鲜(小麦)粥
用湿布擦拭海带，去掉表面的白色粉末，用剪刀剪成细丝。把小鱼干切成小块(用虾米的话就不用切了)。将海带和糙米(麦片)放在一起，加水煮粥。根据自己的口味调味，放上白胡椒。
