由于环境或食物的影响，中国经常发生缺钙。对于一些轻微的缺钙，人们往往不重视。大多数人关注它是因为症状影响了他们的生活。那么缺钙应该吃什么呢？
一些轻度缺钙可以通过饮食疗法来补充。可以多吃豆类，牛奶等。这些食物含钙量很高。其他营养成分也很高，可以多吃这些食物。鸡蛋也是补钙的好食物，可以适当食用。人体吸收钙的最佳时间是晚上，所以睡前可以喝牛奶，这也有助于睡眠。
补钙的时候需要注意吃豆类，不要吃菠菜。很多人喜欢用菠菜炖豆腐，所以菠菜破坏了豆腐中的钙。人在吃饭的时候，无论吃多少，都不会达到补钙的效果。豆子和肉可以一起吃。
海带和虾皮也是较高的补钙产品。还能防止人的血脂升高，预防动脉硬化。也可以吃动物骨头，动物骨头含有大量的营养成分，但是制作的时候需要把骨头弄碎，加醋，慢慢煨。这样才能达到最好的效果。
