苹果燕麦片
成分:3汤匙燕麦片，1/4杯牛奶，1/6苹果，1/3胡萝卜
练习:
1.苹果胡萝卜洗净，用切菜板搓成丝。
2.将燕麦片和1汤匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶和1/4杯水，用文火煮沸。
3.煮沸后，加入2汤匙苹果，煮至熟透。
成分:酸奶和燕麦。
练习:
将酸奶和燕麦搅拌均匀，早餐、午餐、晚餐一天吃三次。
配料:燕麦片、瘦肉、鸡蛋、葱花、猪油、盐、水淀粉、胡椒粉、料酒。
练习:
1.将瘦肉切成泥，用料酒搅拌成糊状等。，还有浸泡燕麦。
2.加入适量的水，煮成粥。
3.然后加入胡椒粉和味精，淋上猪油，加入葱花。
配料:燕麦片100克，红糖25克，全蛋1个，麦芽糖2汤匙，葵花油30克，盐1克
练习:
1.将材料依次放入容器中，搅拌均匀，静置20分钟，使面团口感更好。
2.在烤盘上铺一块不粘布，用勺子在烤盘上舀一点面团，用叉子弄平。
3.烤箱预热170℃，烘烤15-20分钟。
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