孕期体重增长是孕妈妈们最害怕的事情，那么孕期体重增长标准是怎样的？孕期体重增长过快怎么办？一起来看看孕期体重如何管理~
这才是孕期体重管理的正确打开方式孕期体重管理，是每个孕妈都必须做好的功课。体重管理做好了，不仅有利于胎宝宝发育，还能有助于减少分娩的难度，还可以为产后塑身提供一定的前期帮助。今天，汇总了N位妈妈的孕期体重管理秘籍，给大家来一个大放送!
每天38%的水果和蔬菜摄取量 + 38%的淀粉类食物(大米、面包、马铃薯等)+ 24%的蛋白质类食物(鱼、肉、牛奶等)
推荐食谱
以一位妊娠40周(也就是即将临产)的孕妈为例，假设她的体重增长了12.5kg，孕期增加的体重及其构成包括：
●胎儿、胎盘及羊水：约4.75kg
●子宫、乳房：约1.3kg
●血液：1.25kg
●细胞外液：1.2kg
●脂肪及其他：4kg
从上面的数据可以看出，胎儿、胎盘、羊水的总重量大概是4.75公斤，脂肪增长的是4公斤，新生儿的体重是在3000到3500克之间。因此，如果孕期体重增长超过20多公斤的话，就属于增长太多了，发生巨大儿的风险就会大大增加。
整个孕期体重增长多少合适呢准妈妈可以根据孕前体质指数来计算孕期的合理增重：
孕前体质指数(BMI)= 体重(kg)/ [ 身高(m)] 2
单胎孕妈妈，如果你身高1.6米，体重50kg，那你的体质指数BMI =50÷(1.6×1.6)=19.5，孕前体重属于正常，在孕期的总增重应控制在11.2~15.8kg之间。
