生精食物有哪些
1.牡蛎。牡蛎含锌量最高，有“男子汉食物”的美称。锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢，有助提高精子数量以及活力，还有助改善性功能。如果缺乏锌元素，会引起前列腺酶活性异常，进而影响精液的液化和精子活力。
2.羊肉。羊肉中含有丰富的左卡尼汀，左卡尼汀除了促进脂类代谢，还能促进精子的成熟，提升精子活力。
3.枸杞子。枸杞子中含有丰富的果糖，精囊腺中的果糖有助改善功能，提升精子活力。同时中医认为枸杞子能补肾益精明目，是补肾常用药材。
4.葵花子。葵花子含有丰富的维生素E，有抗氧化、清除自由基的作用，除了促进精子生成和增加活力以外，还有延缓衰老的功效。同时葵花籽也含有丰富的锌元素。
5.深海鱼。深海鱼含有丰富的优质蛋白、脂肪酸，缺乏脂肪酸可引起精子生成障碍及性欲下降。
6.山药。山药富含精氨酸，有利于精子生成，同时还能提高精子活力。中医认为山药有补益肾气，补脾益肺的作用，是药膳中的常用药物。
生精食疗
一、苁蓉甲鱼煲
材料：山药100克，甲鱼2只，熟地黄15克，覆盆子15克，天麻10克，肉苁蓉30克
调味料：清汤，葱姜汁，黄酒，盐
做法：
1、熟地黄、天麻、肉苁蓉、覆盆子洗净，放淡盐水里浸1小时，过滤后取汁;
2、山药洗净，切成长方块，甲鱼去内脏、黑膜，放沸水里，汆透后洗净;
3、清汤倒入砂锅里，放入山药、甲鱼、葱姜汁、黄酒、药汁，武火煮沸，撇去浮末，改成小火慢煲3小时，然后加盐调味即可。
功效：益精壮阳、健脑补肾，能健体强身，脾虚便溏者不宜食用。
二、鲫鱼炖蛋
材料：鸡蛋4个，鲫鱼一条
调味料：味精，盐，葱花，油，料酒
做法：
1、鸡蛋打匀，加入调味料和适量的清水，搅拌均匀，鲫鱼宰杀清洗干净;
2、将鲫鱼放进鸡蛋液里，用中火蒸熟即可。
功效：生精养血，补益肝脏，下乳催奶。
三、巴鱼汤
材料：小巴鱼6条
调味料：料酒，味精，盐，油，葱姜
做法：
1、小巴鱼去内脏、眼睛，清洗干净，放沸水里焯一下，去鳞;
2、锅加油烧热，放入葱姜煸香后，放巴鱼、料酒，加水，用大火煮至汤变成奶白色，最后加油、味精即可。
功效：壮阳，温中补虚。
精子最怕什么
1、怕烟+酒：
吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或失去活力。
2、怕饿：
有些男子偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，会使体内含锌量下降。男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降。
3、怕热：
阴囊是睾丸的“温度调节器”，其温度比体温通常低1-2摄氏度。只有在正常情况下睾丸才能生产正常的精子。如果男子有泡热水澡的嗜好，则会使精子产量减少。
4、怕频：
房事过频会使每次射精精液中的精子量减少，如果每毫升精液中精子少于2000万个，怀孕的机会就会很小。
5、怕忧：
因家庭琐事夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧郁或烦恼中，可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，导致不育。
6、怕药+X线：
有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂，接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。男性应从生活中的小事做起，保护自己的精子。例如骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车;把手机放在上衣兜;日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离;不要把笔记本电脑放在膝盖上;不要穿紧身裤等。
7、手机也会杀精，睡觉时别放在枕边
当人们使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波，而无线电波或多或少地会被人体吸收。这些电波就是手机的辐射。一般来说，手机待机时辐射较小，通话时辐射大一些，而在手机号码已经拨出而尚未接通时，辐射最大，辐射量是待机时的3倍左右。这些辐射有可能改变人体组织，对人体健康造成不利影响。
手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛，头昏，失眠，多梦和脱发等症状。有的人面部还会有刺激感。在美国和日本，已有不少人怀疑因手机辐射而导致脑瘤的案例。去年7月，美国马里兰州一名患脑瘤的男子认为使用手机使他患上了癌症，于是对手机制造商提起了诉讼。因此，人们在接电话时最好先把手机拿到离身体较远的距离接通。然后再放到耳边通话。
如何判断是否弱精
怎样知道自己患了弱精症?随着生活水平的提高，现在越来越多的男性患了弱精症，大大影响了男性的生育能力。那什么是弱精症呢?如何判断是否弱精呢?
弱精症症状一般是不明显的，患者要想检测弱精症，就是要禁欲3～7d后手淫取精，根据精液化验结果来判定是不是弱精症，以及是轻度弱精子症还是重度弱精子症。
男性患上弱精症的表现：
专家指出，弱精症按其病情症状程度可以分为叁个等级：轻度弱精症、中度弱精症和重度弱精症。下面具体介绍下弱精症的症状。
1、婚后夫妇同居两年以上，未采取任何避孕措施，健康配偶未孕者考虑为弱精症;
精液分析经连续3次以上的指标提示精子向前运动(A+B级)《50%或A级运动的精子《25%，而精子密度及其它参数指标正常或基本正常者，可诊断为弱精子症;
射精后，精子活率《50%，实验室或其他辅助检查能发现生殖道感染，或存在其它影响精子活率的疾病，也可诊断为弱精症。
4、对于一个特定的不育患者，精液分析往往可能同时存在多种异常，弱精症的诊断同时应该包括可能造成精液不液化的相关病因的诊断。
温馨提示：弱精症会影响男性的生育能力，男性朋友们在生活中一定要做到预防弱精症的工作。如果发现自己出现了这种症状，一定要及早的去正规的医院进行检查和治疗。
