开十指的过程中疼痛感非常强烈，耗时越短自然所受的痛苦就越少，提前做好护理工作也可以减轻开宫口的疼痛，开指更加顺利，那么开十指怎么缓解疼痛？下面小编带来介绍。
1.在阵痛间隔时，可以在家人或助产士的帮助下，尽量多下床走动。
2.喝点蜂蜜水，最好是一大杯1:1浓度的，对开宫口很有帮助。
3.尽量保持呼吸的节奏，用鼻子吸气，用嘴轻轻地呼气，如果你想喊叫、呻吟或发出点儿声音，尽管做就是了!但是最好不要大喊大叫，要憋着一股气，留着力气生孩子。
4.没有破水的情况下可以扶着床栏下蹲，蹲一会，站起来再蹲，很快就开了。下蹲运动有助于胎头下降，宫口打开。
5.如果准妈妈出现宫缩不良，宫口无法正常扩张的情况，医生会使用催产素诱导宫缩，催产素本身对胎儿没有副作用，可以放心使用。
6、来回走动
如果孕妈状态比较好的话，产科的墙体上都有扶手，可以来回的走动一下，这对加速宫口张开很有帮助的哦!
7、搓乳头
听起来好尴尬的，但是你要是不动手的话，护士会比你用更大力，所以还是自己来吧!刺激乳头可以加强宫缩，让宫口开得更快，都快要当妈的人了，能忍则忍吧!
8、分娩保健球
产房里面一般都会有一个瑜伽球，你可以在医护人员的指导下，左动动右动动，最重要的是要张开双腿，稍微用点力，而不是坐在老公腿上哦!
在进分娩室，开指的时间，很疼的，护士和我说，医院有一种仪器，开指的时候，在后背按摩，就能缓解疼痛，一问价格3000多，我感觉太坑了，没用。我一晚上，自己用手按摩后腰，沿着后脊骨，从上往下，缓解很多的，开指没有那么疼了，孕妈妈可以试试哈。
初产妇所需时间：10-12个小时
经历产妇苏需时间：4-6个小时
子宫口从零开至3指时，宫缩间隔10分种，每次持续20-30秒，疼痛程度比经痛或骨盆被压迫的痛强烈一些。
子宫口从4指开到7指时，宫缩间隔约3-5分钟，没每次持续时间约30-40秒，可以感受到腰部、肛门有强烈疼痛。
子宫口从7指开至10指时，宫缩间隔为1-2分钟，每次持续40-60秒，可以感受到腹部、背部、下腹部、肛门、直肠甚至大腿部都有强烈的痛感，感觉被碾压了一般。
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