怀孕期间补充的营养有很多，比方叶酸、钙、铁等等，而大家不要忽视一个很重要的营养物质——DHA，dha对胎婴儿智力和视力发育至关重要，所以在孕期补充dha至关重要，那么孕妇几个月开始吃dha是最合适的呢？
DHA，二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，。DHA虽然对于宝宝大脑认知和视力发育大有裨益，但是补充的时机也尤为关键。
首先DHA是能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。
胎儿的中枢神经发育主要从孕3周开始，在此期间胎儿的视网膜发育尤为快速，补充DHA可以帮助胎儿视网膜细胞分裂，让宝宝的视力发育先人一步。所以孕妈一旦发现自己怀孕就要立即开始补充DHA，这样才能起到预先补充的效果。
其次妊娠20周开始胎儿的大脑神经中枢的神经元进入快速分裂和成熟期，大脑皮层形成大量树突，这个时期胎儿需要大量DHA作为神经元分裂原料，所以从妊娠20周后，孕妈一定要补充DHA来保证胎儿大脑的正常生长发育。
最后就是产后母乳喂养的妈妈同样需要继续补充DHA，因为宝宝出生后6个月内母乳是宝宝的唯一食物来源，宝宝需要从母乳中摄取DHA帮助大脑继续发育，所以妈妈要在母乳喂养期间坚持补充DHA，这样不仅可以让宝宝更好的发育，也可以帮助孕妈避免“一孕傻三年”的现象发生。
了解完dha的作用以及孕妇几个月开始吃dha，我们知道dha作为孕期不可缺少的营养物质，各位孕妈在怀孕的时候就应该开始补充，也就是说可以从备孕一直吃到母乳喂养结束，这样可以保证宝宝不管什么时候都能得到充足的dha营养。
