孕期妈妈一个人要维持两个人的营养，很容易就会觉得肚子饿。除了正常三餐以外，有什么零嘴小吃，既能垫肚子，还能吃得健康又有益？
奶类制品
酸奶当中含有丰富蛋白质及益生菌，有助于对妈妈调理肠胃及补充蛋白质。而牛奶则含丰富钙质、蛋白质、碘质及维生素B2、B12，对于需要大量钙质的孕妈非常有益。
低糖早餐谷物片
早餐谷物片中含有大量叶酸、铁质、钙质及各种维生素，配以低脂牛奶、加钙豆奶或低脂奶酪一起食用，既健康又好吃。
水煮蛋
相比炒蛋和煎蛋，水煮蛋热量及脂肪更少，加上鸡蛋内含丰富蛋白质、铁质、碘质、维生素A及D，有助怀孕妈妈补充能量及营养。
新鲜水果
不止是怀孕妈妈，一般人也应该多吃水果。水果中所含的纤维素及钾质，有助纾缓便秘及稳定血压。当中，哈密瓜、芒果、木瓜等，则含丰富的胡萝卜素和茄红素的水果，而奇异果、草苺、柑橘类水果， 如橙、沙田柚等则含丰富的维生素C，有助身体吸收铁质。
水煮番薯或粟米
番薯及粟米含有丰富的纤维素，有助于怀孕妈妈纾缓便秘。
