提到补钙的产品
不经大脑
我脱口而出的是
“Lan 瓶的钙，好喝的钙”
因这火遍大江南北的广告词
那些年谁没被它洗过脑
哦不
那些年谁没喝它补过钙
然而市场上的补钙产品琳琅满目
口服液、钙片......
到底哪种补钙产品靠谱？
本期评测的补钙产品
结果可能让你大跌眼镜
但绝对是你想要的干货无疑
本次评测了 13 款补钙产品
筛选情况如下
最终我们选出下面 5 款
需要注意的是
如需同时补充钙和 VD
请选择 8、13 号产品
如已经在吃补充 VD 的产品
避免 VD 摄入过多
请选择 3、5、6 号产品
▲ 以上为结论 ▲
下面进入评测内容
看看那些你熟悉的是如何被 diss 的
中国好像是个全民缺钙的国度
不补钙都不好意思说自己健康
遇到小孩子不长个
或是老年骨质疏松
就会有人对你说你缺钙了
我们当真需要补钙吗
答案是
要
补钙确实很重要
但也不是生下来就要补的
宝宝出生就要补的是 VD
因为母乳和食物中 VD 含量都很少
但钙不一样
不管是母乳还是奶粉
都含有足够的钙
3 岁以内保证奶量和正常吃辅食
都是可以满足宝宝每天钙需求的
保证每天奶量 1 岁前 600~800ml、1~3 岁 400~500ml
如果可以做到这些
就不需要额外补充钙剂
儿童和青少年时期才是钙的需求高峰
骨骼的生长从这里才正式起步
美国卫生研究院调查发现
孩子 4~18 岁更容易钙摄入不足
▲ NIH 官网截图
补钙自然从食物中摄取最好
500g 牛奶和 1 斤深色蔬菜大约有 800mg 钙
儿童每天需要的钙
却在800mg 到 1200mg 不等
▲ 数据来自 2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》
中国疾控中心在 9 省调查了近 20 年
发现 80% 儿童吃到的钙
不够推荐量的一半
▲《中国 9 省(区)1991—2009 年 4 ~ 17 岁儿童青少年膳食钙摄入量及变化趋势》截图
如果没有摄入足够的钙
会增加骨骼衰弱和老年骨折的风险
于是家长们开始疯狂选购钙片
日日吃月月吃年年吃
但谁能想到……
……
13 款产品的实测钙含量
和标称含量相差不大
误差都在 10% 以内
虽然每天需要补钙的数量因人而异
但以 1 盒牛奶可以补充 250-300mg 钙来看
10、11、12 号产品钙含量明显过低
无法满足儿童补钙需求
12 号每天能补充的钙更是只有 29mg
低到令人发指的地步
按照 2、7、9 号产品推荐吃的数量
孩子每天会摄入多达 13g 的糖
这是在补钙？
明明是在补糖啊！
补糖啊
糖啊
啊
1 号和 4 号产品中
含有一些奇怪的成分
日落黄是染料
氢化植物油可能有反式脂肪酸
阿斯巴甜是人工甜味剂
还有人工香精
OMG
我们就是想单纯补个钙
怎么就这么难呢
......
首先说下碳酸钙和乳钙
各种无机钙、有机钙本身吸收率差异并不大
碳酸钙性价比高
但需要充足的胃酸才能吸收
胃酸不够容易胀气、便秘
乳钙即乳矿物盐
主要是钙、磷酸盐和柠檬酸结合
对胃酸的依赖比碳酸钙要小
但乳钙不适合婴幼儿食用
▲ 《乳钙和干酪素磷肽的钙强化功能》、卫生部 2009 年 18 号公告截图
不要问我乳钙不适合、碳酸钙又便秘
那该选哪个
如果你仔细看文章了
就会看到我前面有写
这里再写一遍
3 岁以内保证奶量和正常吃辅食
都是可以满足宝宝每天钙需求的
保证每天奶量 1 岁前 600~800ml
1~3 岁 400~500ml
就不需要额外补充钙剂
而儿童和青少年时期
才是钙的需求高峰
再来说说 VD 含量
现在很多产品都是钙和 VD 同时补
因为没有足够的 VD
再多钙，也吸收不了
食物中 VD 含量少
钙摄入少的儿童同样容易 VD 缺乏
北京大学调查学前儿童
发现超过六成儿童 VD 摄入不足
▲ 《中国八地区学龄前儿童维生素 D 摄入情况研究》截图
正常情况下
儿童每日需要 400IU 的 VD
如上图结果显示
想同时补充钙和 VD的
8 号和 13 号产品可以满足这个需求
另外
因为碳酸钙的缘故
若担心孩子会消化不良
可直接选择 8 号乳钙这款
当然3、5、6 号产品也可以吃
但需同时食用专门补充 VD 的产品来配合
1
三岁内宝宝不易缺钙
验血测钙不一定准确
补充 VD、喝够奶才靠谱
2
孩子不长个
不一定只缺钙
合理饮食、运动和保证睡眠
才是王道
3
食物同样可以补钙
最好的是牛奶
其次豆腐、绿叶菜
4
不同钙的吸收率差异不大
前提是孩子消化正常
5
液体钙和固体钙只是吃的方式不同
说液体钙更容易吸收的都是忽悠
▲ 某液体钙宣传截图
▲ 使劲打脸 piapiapia~~
相信大家也看的到
各种铺天盖地的让宝宝补钙的广告
有说要从小开始补的
有说产品新配方的
但不评测大家并不知晓
这些产品不但给了宝宝本不需要的钙
还给了更多的糖和香精
▲ 某产品截图
说句难听的
商家才不在乎你需不需要
才不在乎你的孩子需不需要
只要你消费了
他们赚钱了
皆大欢喜
仅此而已
还有那些动不动让宝宝指尖采血的
也是不靠谱的
经常一测就血钙偏低
吓得家长赶紧买钙片
殊不知
血钙并不直接表明骨骼中的钙含量
母婴店那种“夹个手指”就能检测的机器
就更不要提了
这么神你还卖什么产品
你咋不直接给人看病呢
你是电
你是光
你是再世的华佗
2013 年卫计委就叫停这种“滥用”的检测
没有特别诊断需求
不要给孩子做微量元素检测
尤其是婴儿
▲ 卫计委官网截图
我也不知道这种检测为什么还这么流行
可能是某些机构想为 GDP 做点贡献？
但是也请你们用用脑子好么
家长的钱不是来给你交智商税的
如果因此耽误了孩子健康
你赔不起！
“我是魏老爸，一个普通父亲，做了 18 年检测和安全评估。2015 年因曝光有毒的包书皮事件辞职创办老爸评测，专门检测孩子周边和家用产品。我不接受广告，不写软文，为了自我造血，搭建老爸商城，以商养测。”
