哄孩子睡觉是可谓是众多妈妈的世界难题，特别是对于很难入睡的宝宝。良好的睡眠质量是有利于宝宝的生长发育的，但是不少妈妈发现孩子睡觉时有点黑白颠倒，晚上喜欢醒过来，如何让宝宝区别白天很晚上呢？
应该让宝宝将日夜区别清楚，具体方法是，白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。
当宝宝醒来时，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。
限制宝宝白天睡觉时间，可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。
等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。
对于少数黑白颠倒的宝宝，爸爸、妈妈不得不采用一些小技巧，慢慢改变宝宝的睡眠模式，逐渐延长宝宝夜间睡眠的时间。
从清晨开始，打开窗帘，让阳光唤醒宝宝；竖着或斜着抱宝宝，这样宝宝就容易睁眼，能更好地观察环境，也能更好地与成人互动；把宝宝抱到家人聚集的客厅，或者抱到户外；白天多逗引宝宝，陪宝宝玩。
这样做都是为了让宝宝在白天能彻底清醒。当然，宝宝在清醒3小时左右后需要小睡片刻，白天需要小睡2、3次。
宝宝白天每次小睡的时间短则半小时，长则1小时。如果白天连续睡了3小时就需要轻柔地唤醒宝宝，如拉拉小胳膊、小腿等。特别提醒的是，宝宝白天睡觉一定要在床上睡，切忌因舍不得而抱着睡。
3个月大的宝宝可以逐渐学会自己在床上入睡，而不再需要哄睡熟后再放到床上，学会自己入睡后，宝宝夜间的睡眠也会更安稳。
宝宝睡眠模式的建立大约需要一周左右的时间，而且需要长期坚持才能保持。
因此，培养宝宝良好的睡眠习惯需要爸爸、妈妈的耐心，也需要恒心。
