“一只羊，两只羊，三只羊……”数来数去也睡不着怎么办？据《每日邮报》报道，美国一名医生发明了一种数数呼吸法，在60秒内能帮你进入梦乡。
来自美国亚利桑那州的安德鲁·威尔称，这种治失眠的方法，不用吃药，也不用点奇怪的香薰灯，也不需要任何设备，操作十分简单，只需吐气和吸气即可。
但吐气和吸气需遵循4-7-8的规则，即吸气数到4，憋气时数到7，吐气时数到8。具体方法如下：
闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数到4停止吸气；
憋住气，从1数到7；
嘴巴吐气，默数到8。
重复3到4遍。
威尔表示，这种呼吸法类似于古印度的一种调息方式，是天然的镇静剂。当人面临压力时，神经系统会变得过度兴奋而呈现失衡状态，可导致失眠。而这种方法能让肺部充盈氧气，有助放松副交感神经系统，使人身心合一，排除睡眠的干扰因子，缓解焦虑。
但要注意的是，进行时一定要用鼻子吸气，用嘴巴吐气。呼气时间是吸气的两倍。花在每个阶段的时间多少不重要，但要保持4-7-8的比例。
威尔认为，每天练习两次，为期六到八周，可在60秒内快速入睡。
教你48秒婴儿快速入睡法，一般只放10分钟左右她的眼睛就有点发困的样子了，这时候就把大灯关了开小灯，然后侧身给她喂奶，然后再拉着她的小手呆上看看她是否睡熟。
宝宝晚上不睡觉，总是哭闹，要折腾到半夜才能睡着，这个问题估计是每个妈妈都遇到过的问题。作为新妈妈的我自然也一直被这个问题困扰着。
工具/原料
宝宝
方法/步骤
在月子里，宝宝也几乎每晚都要玩闹到十一、二点才能睡着，并且半夜还要醒来两三次。那时候我几乎整晚都无法入睡，总担心她突然醒来要吃奶。一直都在担心她这样子下去会睡眠不足，那就会影响她的发育。都说小宝宝的瞌睡很多的，怎么她就是不睡呢？有好多个晚上，我都看着她明明困得眼睛都睁不开了，但就是一直哼哼哼的无法熟睡。一直想不通怎样解决这个问题。直到前几天的一个晚上，给宝宝喂完奶后，把她放到床上时，突然发现她用她的小手使劲揉眼睛，我想是不是因为灯光太强了刺激到她的眼睛了，就把灯关了，没想到她很快的就睡着了。我以为这只是个偶然的现象，又一连试了几晚，关了灯屋子里太黑了不方便喂奶也怕宝宝醒来没有安全感，就让老公去买了个小插灯。每晚8点左右就准时的给瑶瑶洗澡，洗完澡就把她放到床上，如果她完全没有睡意就给她放会音乐，是轻音乐。
教你48秒婴儿快速入睡法，一般只放10分钟左右她的眼睛就有点发困的样子了，这时候就把大灯关了开小灯，然后侧身给她喂奶，然后再拉着她的小手呆上看看她是否睡熟。
一般只放10分钟左右她的眼睛就有点发困的样子了，这时候就把大灯关了开小灯，然后侧身给她喂奶，只需要10-20分钟她就能安然的进入梦乡了。然后再拉着她的小手呆上几分钟看看她是否睡熟了，大概9点左右她就睡得香香的了，接下来的时间就是我自由活动的时间了，可以上网，看电视，吃点宵夜什么的。半夜的时候，宝宝会偶尔的发出吸奶一样吱吱的声音，这个时候就表示她饿了，只需要把奶头塞到她嘴里，吸个三五分钟她又会熟睡过去了，一睡就睡到大天亮了。我想这样坚持下去，宝宝一定会养成一个良好的睡眠习惯的。
真的没有想到，一直困扰我的问题，原来就出在灯上。或许每个宝宝的情况不一样，也或许以后宝宝还会出现其他的状况，但是只要我们善于去发现善于去摸索，相信所有的问题都会迎刃而解的。
